在中醫(yī)的世界里，形容一個(gè)人身體羸弱，一般會(huì)以“虛”來(lái)表達(dá)。大夫診病時(shí)，一般會(huì)說(shuō)“氣虛”、“血虛”等。那么，關(guān)于中醫(yī)的“四大虛”，你了解多少呢?
氣虛
所謂氣虛，是指人元?dú)獠蛔?。而中醫(yī)所說(shuō)的元?dú)?，為人體生命之根本，它是人身上各種器官能夠正常發(fā)揮作用的原動(dòng)力，如果人的這種動(dòng)力不足，身體就容易出毛病。若把人體比喻成一輛汽車，那么元?dú)饩褪侨剂?、是發(fā)動(dòng)機(jī)，是最為核心的、不可或缺的。
由于氣藏于五臟，因此氣虛常常會(huì)包括肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛、心氣虛等多種類型。氣虛，一般由過(guò)度勞累、久病不愈、臟腑衰弱等原因引起，氣虛患者常常會(huì)出現(xiàn)身體虛弱、四肢乏力等癥狀，且常感頭暈頭痛，總是語(yǔ)聲低微、懶言少語(yǔ)，建議患者要辨證施治，多食用具有補(bǔ)氣功效的食物，如牛肉、狗肉、雞肉等。
血虛
所謂血虛，就是指人血液虧虛。血液，是攜帶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，如果血液虧虛，則身體無(wú)法得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，五臟功能就會(huì)愈發(fā)衰弱，從而累至全身，出現(xiàn)一系列不良癥狀。
營(yíng)養(yǎng)不良、憂思勞倦、失血過(guò)多、久病不愈等都是引起血虛的重要因素，血虛多發(fā)生在女性人群中，患者一般會(huì)有臉色蒼白、臉色發(fā)青、手足發(fā)麻、心悸多夢(mèng)等表現(xiàn)，在生理上常會(huì)有月經(jīng)量少、經(jīng)期時(shí)間短的癥狀。對(duì)于血虛患者，建議食用補(bǔ)養(yǎng)氣血、養(yǎng)血安神的湯藥，如當(dāng)歸補(bǔ)血湯、人參歸脾湯、八珍湯等。
陽(yáng)虛所謂陽(yáng)虛，就是指陽(yáng)氣虛弱，通俗點(diǎn)講就是“陽(yáng)光不足”。陽(yáng)虛的人，總會(huì)給人一種陰郁、寒冷的感覺。我們都知道，地球萬(wàn)物離不開陽(yáng)光的滋養(yǎng)，生命一旦離開陽(yáng)光，就會(huì)因寒冷而死，人體其實(shí)也一樣。
畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振是陽(yáng)虛最為典型的癥狀，而表現(xiàn)在不同的臟器，又會(huì)衍生出不同的表現(xiàn)，如腎陽(yáng)虛還會(huì)兼見腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等癥狀;心陽(yáng)虛則兼見心慌、心悸、胸悶等……建議陽(yáng)虛患者根據(jù)證候，進(jìn)行辨證施治。
陰虛所謂陰虛，就是指陰液不足。機(jī)體火旺者，常常會(huì)有陰虛癥狀，這就好比太陽(yáng)過(guò)于猛烈，則容易吸干水液一樣。陰虛的人，特別容易上火，容易使心、肺、腎、胃、脾等多個(gè)臟器出現(xiàn)異常。
陰虛常會(huì)出現(xiàn)燥熱不安、呼吸急促、面色潮紅、心煩易怒等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)驗(yàn)轶w液枯竭而引發(fā)疾病。因此，對(duì)于陰虛患者，建議在飲食上以滋陰補(bǔ)津?yàn)橹鳎员惆采穸ㄖ尽?/span>
氣虛吃這些食物
1、大棗：對(duì)于大棗來(lái)說(shuō)，人們并不是很陌生。那么氣虛的時(shí)候可以通過(guò)食用大棗的方式來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)血養(yǎng)氣，資料中有說(shuō)過(guò)，大棗具有和中益氣，強(qiáng)健體魄的功效。也有文獻(xiàn)中記載大棗能夠補(bǔ)充氣血，煮熟了吃可以溫補(bǔ)腸胃，所以患有氣虛癥狀的人可以食用大棗來(lái)緩解癥狀。
2、花生：花生在人們生活中是常見的食物之一，很多人把花生當(dāng)做休閑時(shí)候的小吃佳品，用于消磨時(shí)間，其實(shí)吃花生對(duì)于氣虛患者來(lái)說(shuō)也有一定的好處，能夠改善癥狀，花生具有補(bǔ)脾潤(rùn)肺的功效。
3、山藥：山藥經(jīng)常被人們用來(lái)烹制菜肴，如果對(duì)于喜歡吃山藥的人來(lái)說(shuō)，假如在出現(xiàn)氣力不足的時(shí)候，大家也可以通過(guò)食用山藥來(lái)有效地補(bǔ)氣。
4、粳米：從古至今，粳米就被用來(lái)當(dāng)作補(bǔ)充血?dú)獾闹饕澄?，可以補(bǔ)充氣血。
5、牛肉：牛肉也具有補(bǔ)充氣血、脾胃、強(qiáng)筋骨的功效。
6、狗肉：狗肉有補(bǔ)肺，固腎的作用。尤其是秋天和冬天食用比較最佳。
7、雞肉：雞肉有養(yǎng)血的效果。民間對(duì)于氣虛的人，食用雞肉能夠具增強(qiáng)補(bǔ)氣作用。
血虛吃這些食物
1、龍眼肉：具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
2、豬肝：有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
3、櫻桃：《備急千金要方》中說(shuō)：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。
4、胡蘿卜：主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對(duì)補(bǔ)血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。
5、鯉魚：有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
陽(yáng)虛吃這些食物
1、羊肉：不少人在冬天都有吃羊肉的習(xí)慣，羊肉性溫不燥，能夠有效的補(bǔ)腎壯陽(yáng)溫補(bǔ)氣血，另外也能幫助一些食欲不佳的人開胃健脾，不過(guò)要注意的是，羊肉如果攝取太多，也有可能會(huì)引發(fā)上火現(xiàn)象，因此即便天氣非常寒冷，也應(yīng)適當(dāng)控制羊肉的攝取量。
2、山藥：山藥既是一種常見的中藥，也是餐桌上常見的一種蔬菜，在平常適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?，敗火的功效非常?qiáng)大，另外也能幫助人們溫補(bǔ)陽(yáng)腎，如果男性長(zhǎng)時(shí)間脾虛腎虛就需要每周吃3~4次山藥。
3、核桃仁：核桃仁能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)，鎮(zhèn)咳止痰，針對(duì)便秘的患者也能起到潤(rùn)腸通便的功效，生活當(dāng)中很多腎陽(yáng)虛患者都會(huì)有不同的腎虛，腰痛，小便不利等癥狀，而如果能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂胰示湍軌蜃屝”阃〞?，腰酸腰痛癥狀也能得到緩解。
4、黑豆：和其他豆類食物一樣，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的豐富，特別是其中含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為黑豆能夠解表清熱，養(yǎng)血平肝，特別是能夠幫助腎陽(yáng)虛患者補(bǔ)腎壯陰，黑豆大家可以直接食用，另外也可以用黑豆煮粥喝。
5、驢肉：可能每個(gè)人都聽說(shuō)過(guò)這樣一句話，天上龍肉，地下驢肉，不難看出驢肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，特別是魚肉口感非常細(xì)膩，里面含有豐富的高蛋白以及低脂肪，不管是男性還是女性適當(dāng)?shù)某砸恍H肉都能起到補(bǔ)益氣血，滋補(bǔ)肝腎的功效，特別是腎陽(yáng)虛男性吃一些驢肉能夠有效改善腰膝酸軟以及勃起無(wú)力的表現(xiàn)。
陰虛吃這些食物
1、鐵皮石斛：鐵皮石斛性微寒味甘，含有蒲塘甘露聚糖、氨基酸、菲類化合物、纖維素、鉀、錳、鐵、酯類化合物、石斛堿等營(yíng)養(yǎng)元素，可以提高免疫力、增強(qiáng)記憶力、滋陰補(bǔ)氣、益脾胃、清熱止咳等。能通過(guò)生吃、榨汁、煎煮、泡茶、泡酒、做菜等方法食用。
2、桑椹：桑椹性寒味甘酸，里面有鞣酸、蘋果酸、碳水化合物、維生素、果膠、脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維素、磷脂、鐵和鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，有預(yù)防癌癥、防止血管硬化、益脾健胃、美容養(yǎng)發(fā)、生津止渴、滋陰補(bǔ)血等作用?？赏ㄟ^(guò)釀酒、榨汁、煮粥、藥用等方法食用。
3、阿膠：阿膠性平味甘，具有氨基酸、賴氨酸、膠原蛋白、鈣、鐵、生物酸、纖維粘蛋白、皂苷、多肽等營(yíng)養(yǎng)元素，可以美容養(yǎng)顏、延緩老化、預(yù)防骨質(zhì)疏松、降血壓、防止癌癥、增強(qiáng)新陳代謝、改善睡眠、滋陰補(bǔ)血等。能通過(guò)燉雞湯、熬粥、煮養(yǎng)顏湯、煮茶等方法食用。
4、山藥：山藥性平味甘，含有維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、淀粉、皂苷、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)、加速新陳代謝、助消化、增加免疫力、降低血糖、益肺止咳和延年益壽等。可通過(guò)熬粥、煲湯、炒菜、清炒和清蒸等方法食用。
5、蓮藕：蓮藕性寒味甘，具有丹寧酸、鐵、鋅、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸、維生素飽和脂肪酸和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱止咳、益脾健胃、益血生肌、美容祛痘、排毒養(yǎng)顏、預(yù)防癌癥和降血壓等作用。可通過(guò)清炒、涼拌、煲湯、煮茶、炸丸子和炒菜等方法食用。
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