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首都名中醫(yī)董瑞:二十四節(jié)氣保健養(yǎng)生之雨水
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2023年2月19日雨水節(jié)氣。


“不治已病,治未病”是幾千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》的核心理論,養(yǎng)生康復(fù)是中醫(yī)藥重要組成部分,越來(lái)越被老百姓認(rèn)可。首都名中醫(yī)、享受?chē)?guó)務(wù)院政府特殊津貼專(zhuān)家、十三屆全國(guó)政協(xié)委員、十三屆民盟中央常委、世界中醫(yī)藥學(xué)聯(lián)合會(huì)中醫(yī)膏方專(zhuān)業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)、北京康益德中西醫(yī)結(jié)合肺科醫(yī)院院長(zhǎng)、中醫(yī)主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師董瑞精通《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《金匱要略》、《溫病條辨》等中醫(yī)經(jīng)典,臨床一線近四十年,深刻體會(huì)到“二十四節(jié)氣”與“十二時(shí)辰”的變化規(guī)律對(duì)人體健康的重要性,提出借助“二十四節(jié)氣與十二時(shí)辰”變化規(guī)律,調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)的觀點(diǎn)。

為了讓更多人了解“二十四節(jié)氣與十二時(shí)辰”保健養(yǎng)生,董瑞主任醫(yī)師親任主編,碩士研究生劉潁利、董瑩、王玉輝,主治醫(yī)師耿占印及北京膏滋堂與北京雙艾灸堂總經(jīng)理董杰為副主編,從小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬寫(xiě)到子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二時(shí)辰,累計(jì)三十六篇,將陸續(xù)發(fā)表,以續(xù)讀者,請(qǐng)大家多多指正。

雨水歷史淵源
雨水,是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣,位于每年正月十五前后,公歷2月18-20日,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330°,北斗的斗柄指向壬。此時(shí),氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從公歷2月18日或19日開(kāi)始,到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。雨水,表示降水開(kāi)始,雨量逐步增多。雨水,表示兩層意思,一是天氣回暖,降水量逐漸增多了,二是在降水形式上,雪漸少了,雨漸多了?!对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣。”意思是說(shuō),雨水節(jié)氣前后,萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng),春天就要到了。雖然降水增多,但此時(shí)的雨水下得細(xì),柔軟,就像我們熟悉的那句詩(shī)“隨風(fēng)潛入夜,潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”。一夜雨水后,大地潤(rùn)澤,草色返青,樹(shù)的芽苞要準(zhǔn)備長(zhǎng)葉了。

古時(shí)將雨水分為三候:“一候獺祭魚(yú);二候鴻雁來(lái);三候草木萌動(dòng)。”獺捕魚(yú)后,常將魚(yú)陳列水邊,如同陳列供品祭祀。魚(yú)兒游向睡眠,鴻雁飛回北方,草木得了雨水的滋潤(rùn),新綠將現(xiàn)。
 


雨水民族風(fēng)俗
1.回娘屋
流行于川西一帶的一項(xiàng)風(fēng)俗。民間到了雨水節(jié)氣,出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母,感謝父母的養(yǎng)育之恩。

2.接壽送節(jié)
雨水這天,女婿要去給岳父岳母送節(jié)。送節(jié)的禮品通常是兩把藤椅,上面纏著一丈二尺長(zhǎng)的紅帶,這稱(chēng)為“接壽”,意思是祝岳父岳母長(zhǎng)命百歲。另一個(gè)典型禮品就是“罐罐肉”:用砂鍋燉了豬腳和雪山大豆、海帶,再用紅紙、紅繩封了罐口,給岳父岳母送去,這是對(duì)辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。

3.拉保保
在民間,有一項(xiàng)別具風(fēng)趣的活動(dòng)叫“拉保保”(保保即是干爹)。雨水節(jié)拉干爹,取“雨露滋潤(rùn)易生長(zhǎng)”之意。以前人們都有為自己兒女求神問(wèn)卦的習(xí)慣,看看自己兒女命相如何,需不需要找個(gè)干爹。而找干爹的目的,則是為了讓兒女順利健康地成長(zhǎng),久而成為一方之俗。

4.占稻色
就是通過(guò)爆炒糯谷米花,來(lái)占卜當(dāng)年稻谷收獲的豐歉。“成色”的好壞,就看爆出的糯米花多少。爆出來(lái)白花花的糯米越多,則是收成越好;而爆出來(lái)的米花越少,則意味著收成不好,米價(jià)將貴。
 

致病因素
1.風(fēng)寒邪氣
雨水節(jié)氣,隨著降雨的增多,地濕之氣逐漸上升。由于春季陽(yáng)氣升發(fā),人體毛孔舒張,寒濕易于入侵,導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、感冒、肺炎等疾病高發(fā)。老人、產(chǎn)婦、體弱者等由于沒(méi)有充足的正氣驅(qū)寒于外,如果不慎受風(fēng)冒雨,或用冷水洗臉、洗手,濕寒更易深入,以致病深難治。另外春天陽(yáng)氣的浮動(dòng)會(huì)導(dǎo)致一些人身體根基不穩(wěn),中焦空虛,小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。對(duì)于患有風(fēng)濕病、哮喘、高血壓、慢性肝病等疾病的患者,應(yīng)常常留意自己的癥狀與相關(guān)化驗(yàn)指標(biāo),如有加重及時(shí)就診。

2.七情致病
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肝主生主動(dòng),喜條達(dá)而惡抑郁,故稱(chēng)之為“剛臟”,在五行中屬木,為陰中之陽(yáng),與自然界春氣相通應(yīng)。春季陽(yáng)氣生發(fā)速度開(kāi)始快于陰氣的速度,肝火也處在了上升的勢(shì)頭,需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。肝喜疏泄厭抑郁,生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此,養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁。
 

雨水養(yǎng)生規(guī)律
董瑞院長(zhǎng)依據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)提出“五臟六腑之所喜即養(yǎng)生之所需,五臟六腑之所惡即養(yǎng)生之所忌”。谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣上浮,熱達(dá)寒空。水氣蒸騰,降而為雨,是為雨水。正種谷時(shí)節(jié),故稱(chēng)為谷雨。清明與谷雨時(shí)節(jié),陽(yáng)熱升騰于地面以上甚多,地下陽(yáng)根則漸少。因此,若外感邪氣而出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽諸癥,需考慮其病因多由浮火灼金所致。火浮于上,而中陽(yáng)不足,最需溫補(bǔ)陽(yáng)氣。春夏養(yǎng)陽(yáng),即是這個(gè)道理。

起居規(guī)律
起居方面,應(yīng)避免熬夜,保證睡眠時(shí)間。應(yīng)遵循夜臥早起的原則,建議晚上10點(diǎn)前后入睡,早晨5-6點(diǎn)起床即可。此外還要注意保暖,避免受寒、淋雨和受潮,四肢關(guān)節(jié)處要格外留意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。外出注意避邪風(fēng),春行東風(fēng),若刮的風(fēng)和它應(yīng)該來(lái)的方位不同就叫邪風(fēng),最易傷人,當(dāng)避之。雨水時(shí)節(jié)乍暖還寒,天氣變化無(wú)常、忽冷忽熱,有“倒春寒”現(xiàn)象,俗語(yǔ)說(shuō):“春寒凍死牛”,這時(shí)人體皮膚腠理比較疏松,對(duì)風(fēng)寒的抵抗力較弱,所以不宜過(guò)早減衣、暴露肌膚。

飲食規(guī)律
春天肝膽之氣要生發(fā),故春季肝氣旺盛,肝木易克脾土,故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾胃,從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后,隨著降雨有所增多,寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀,難以去除,故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾胃。春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝氣,保持肝氣調(diào)和順暢。同時(shí)還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜,可以多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥等健脾的食物,也可以用薏米、芡實(shí)、扁豆、黨參等煲粥。其次,要注意健脾利濕,內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣,外以清利濕邪,從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。

情志規(guī)律
雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定,很容易引起人的情緒波動(dòng),及至心神不安,影響人的身心健康,對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。需要采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法,保持情緒的穩(wěn)定。雨水時(shí)節(jié),要保證起居有常,勞逸結(jié)合。

運(yùn)動(dòng)規(guī)律
春天來(lái)了,白天漸漸延長(zhǎng),黑夜慢慢縮短,陽(yáng)氣漸長(zhǎng),陽(yáng)主動(dòng)陰主靜,陽(yáng)氣生長(zhǎng)了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī),跟著大自然的節(jié)奏走,減少睡眠的時(shí)間,增加活動(dòng)的時(shí)間。雨水節(jié)氣早晚仍然較為寒冷,霧氣大,不宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),避免體內(nèi)能量消耗太多??蛇M(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等。
圖片

康益雨水之養(yǎng)生
1.康益冬病夏治:是指在“三伏天”通過(guò)中醫(yī)辨證論治用藥、“三伏天”貼敷及中藥外用達(dá)到預(yù)防和治療疾病的方法,臨床上適用于哮喘、肺纖維化、肺氣腫等肺系疾病,風(fēng)寒濕痹等關(guān)節(jié)疾病、泄瀉等脾胃疾病。

2.康益艾灸:中醫(yī)認(rèn)為,春天雨水增加,風(fēng)氣很重。醫(yī)生提醒,這個(gè)季節(jié),風(fēng)濕病容易發(fā)作,家有風(fēng)濕病患者的,可以經(jīng)常點(diǎn)燃艾草。因?yàn)榘菪詼卦铮枷愣俜x,可以祛濕。此外,也可以點(diǎn)艾灸熏足三里等穴位,起防病保健的作用。

3.康益艾足?。?/span>足部若不注意保暖,寒邪極易通過(guò)腳部侵襲人體,損傷陽(yáng)氣而致病,或使舊病復(fù)發(fā)、病情加重甚至惡化。俗話說(shuō)“足乃人之底,一夜一次洗”、“冬天洗腳,丹田溫灼”。艾足浴療法是選擇艾草等中草藥,加水煎后兌入溫水,然后進(jìn)行泡洗。人體足部有足之三陽(yáng)經(jīng)和足之三陰經(jīng)經(jīng)過(guò),是人體經(jīng)絡(luò)匯聚的地方之一。泡洗后通過(guò)點(diǎn)按下肢和足部相關(guān)穴位,激發(fā)人體潛在的機(jī)能,調(diào)整身體失衡的狀態(tài),達(dá)到驅(qū)寒散邪,防病治病的效果,有自我保健和延年益壽之功效。尤其適用于手腳冰涼等。該療法操作簡(jiǎn)單,方便舒適,效果顯著,受到很多患者的喜愛(ài)。

4.仙芪扶陽(yáng)固本丸:該中成藥主要是由白人參、淫羊藿、蛤蚧、黃芪、白術(shù)、茯苓、白扁豆等中草藥組成,具有補(bǔ)肺、健脾、溫腎、扶陽(yáng)固本的功效,適用于肺脾氣虛證。
 
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