失眠癥在中醫(yī)里叫不寐,亦稱不得眠、不得臥、目不瞑。是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。失眠癥的癥狀輕重不一,輕者有入睡困難。有眠而易醒,有醒后不能再睡,亦有時睡時醒,還有雖睡卻多夢等;嚴(yán)重者則整夜不能入睡。失眠癥亦可單獨出現(xiàn),也可與頭痛、眩暈、心悸、健忘等同時出現(xiàn)。
失眠的原因
第一、肝火引起的失眠。如果患者在平時經(jīng)常發(fā)火、脾氣暴躁,這樣就會導(dǎo)致肝火旺盛現(xiàn)象發(fā)生,最典型的癥狀就是失眠多夢、口干舌燥、頭暈頭痛。這種情況可以采取龍膽瀉肝丸來進行治療,另外在治療過程中保持心情的舒暢。
第二、心膽氣虛。當(dāng)患者遇到某些事情過度驚嚇時,常常會出現(xiàn)盜汗、睡眠不足、睡覺時容易被驚醒的現(xiàn)象,此時患者可以使用鎮(zhèn)靜安神類的藥物來助睡眠。
第三、心腎不交。男性發(fā)生心腎不交不僅會導(dǎo)致失眠,還會誘發(fā)性功能障礙,如果女性出現(xiàn)心腎不交,在發(fā)生失眠的期間,還會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、頭暈、耳鳴,針對這種類型,患者采取安神入眠,滋肝補腎的藥方。
第四、心脾兩虛。心脾兩虛是生活中常見的一種現(xiàn)象,主要是發(fā)生在體質(zhì)比較虛弱的患者,在發(fā)病期間患者會出現(xiàn)入睡困難、多夢、容易驚醒,患者想調(diào)理,可以采取補養(yǎng)心脾安神的藥物。
第五、痰熱憂心。主要是指體內(nèi)長期受到濕氣侵襲,引起的濕邪凝結(jié),患者在發(fā)病時最典型的癥狀是心煩氣躁、難以入睡,并伴隨呼吸困難、建議使用清熱降火的藥方。
以上是失眠的類型?;颊甙l(fā)生失眠之后,不管是出現(xiàn)哪種類型的都要及時治療,另外在生活方面也要注意改正不良生活習(xí)慣,睡前不要喝咖啡,濃茶等,更不能抽煙喝酒。另外患者在睡覺之前可以用熱水泡腳,效果也是比較明顯的。
失眠的日常調(diào)理方法
1、合理的飲食是調(diào)理失眠非常好的方法。失眠者可以多吃谷類、奶類、蛋類、魚類的食物,保證豐富的維生素攝入,從而改善睡眠。晚餐要吃熱量低的食物,不宜吃的過飽,以便更快的消化,晚上吃一根香蕉對安神助眠都有很好的效果。
2、很多人在入睡之前喜歡在床上玩手機,玩手機會讓人的大腦處于興奮狀態(tài),從而造成失眠。比如本來已經(jīng)快入睡,但是看到什么比較新鮮的事情,又會變得毫無睡意。在睡覺之前一定要放松自己的心情,玩手機、看電視都是會影響自己的情緒的,建議睡前關(guān)掉這些電子設(shè)備。
3、在入睡之前一定要禁止喝茶和咖啡,其中含有的咖啡因會使人更加興奮,從而造成失眠??稍谒昂扰D蹋D棠馨l(fā)揮出鎮(zhèn)靜安神的功效,而且還能補鈣,建議在睡覺之前的半小時喝牛奶,更能促使人安然入睡,如輔以熱水泡腳,效果更佳。
4、隔離光線的刺激,入睡的時侯要盡量避免有光線刺激到眼睛,光線會讓人無法安然入睡。睡之前一定要關(guān)燈,如仍覺得外面有光亮,也可戴上眼罩,比如蒸汽眼罩除了阻隔光線外還有助眠的效果。
失眠的藥膳方
1、蓮子百合瘦肉湯
做法:蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。
適應(yīng)癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
2、柏子仁燉豬心
做法:用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。
功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應(yīng)癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。
適應(yīng)癥:柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。
3、合歡花蒸豬肝
做法:用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。
功效:清風(fēng)明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。
適應(yīng)癥:失眠,脅痛等。
合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò):豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血,明目。
4、甘草小麥紅棗湯
做法:用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。
功效:和中緩急,養(yǎng)心安神,補脾和胃。
適應(yīng)癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
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