當(dāng)我們感覺身體不舒服，確也說不出具體的哪里有狀況。中醫(yī)大夫經(jīng)過診斷會(huì)告訴我們“陽虛了”、“陰虛了”。這個(gè)時(shí)候我們就要注意了，千萬別讓疾病趁虛而入。今天我們就來了解一下什么是陽虛，什么又是陰虛？
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、陽虛的明顯癥狀之一是畏寒喜熱或體溫偏低，特別怕冷，耐夏不耐冬，喜食溫?zé)崾澄?。?duì)外界的寒濕邪氣反應(yīng)也很敏感，冬天容易生凍瘡。當(dāng)受到病邪侵襲后多也化為寒癥，病程中也不容易發(fā)熱或熱勢(shì)低，等陰盛陽虛的證狀表現(xiàn)，
2、如陽虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。陽虛主癥為畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長(zhǎng).脈沉微無力等。
3、陽虛體質(zhì)疲乏無力，動(dòng)則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿等異常狀況。
4、陽虛的癥狀男女有差別，陽虛與性生活以及月例都有著息息相關(guān)的關(guān)系，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨(dú)感。
陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
陽虛體質(zhì)者主要表現(xiàn)為手足發(fā)涼，精神不振，那么陽虛體質(zhì)如何調(diào)理呢？陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則是不傷陽氣、暢通氣血，陽虛體質(zhì)的調(diào)理主要包括飲食調(diào)理，精神調(diào)養(yǎng)、起居養(yǎng)生、中藥保健、四季養(yǎng)生、和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生六個(gè)方面。
1、飲食：忌生冷，宜溫?zé)?/span>
寒涼食物如冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌、西瓜、苦瓜、綠豆、螃蟹等食物對(duì)陽虛體質(zhì)的影響大，應(yīng)該少吃，或搭配溫?zé)崾澄锸秤谩?/span>陽虛體質(zhì)者在飲食上還應(yīng)該控制食鹽的攝入，避免肥胖、腫脹和高血壓。陽虛體質(zhì)者宜多食羊肉、牛肉、龍眼、板栗、核桃、荔枝等溫補(bǔ)腎陽的溫?zé)崾澄铩?/span>
2、精神：調(diào)神
陽虛體質(zhì)者大都性格沉靜內(nèi)斂，應(yīng)該順勢(shì)引導(dǎo)，避免情緒過于消沉。增加戶外運(yùn)動(dòng)、多曬陽光、多聽輕快活潑的音樂，有助于保持明朗的心態(tài)，對(duì)抗焦慮和敏感。
3、起居：保暖多動(dòng)少熬夜
陽虛體質(zhì)者，尤其是女性在寒冷的季節(jié)不宜衣服太少，注意給關(guān)節(jié)、腰腹部、頸背部、足部保暖。
適量的運(yùn)動(dòng)有助于陽氣升發(fā)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以活躍體內(nèi)陽氣，增強(qiáng)人體抗寒能力。
熬夜傷陽氣，熬夜的人容易面容憔悴、精神疲憊，所以為保護(hù)好陽氣，陽虛體質(zhì)者應(yīng)該避免熬夜。
4、藥補(bǔ)：助陽防燥熱
通過食用平補(bǔ)的重要如鹿茸、益智仁、杜仲、菟絲子、肉桂、人參、黃芪，可以緩解陽氣虛導(dǎo)致的腰痛和夜間尿頻。
5、四季養(yǎng)生：夏不貪涼，冬宜溫補(bǔ)
夏季和冬季是陽虛體質(zhì)者最難受的季節(jié)，因?yàn)槎颈旧砗?，而夏季雖炎熱但長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中，容易傷陽氣。為護(hù)好陽氣，陽虛體質(zhì)者在夏季要少食冰冷食物，多運(yùn)動(dòng)，在冬季應(yīng)該多多進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄锶缪蛉?、牛肉?/span>
6、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：艾灸
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中具有溫陽作用的四大穴位分別是神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴、中極穴。每年在最熱或最冷的時(shí)候，選擇1~2個(gè)穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙又可以忍受的程度為止。
艾灸神闕穴：硬幣大小的生姜1片戳出許多小孔，少許鹽和清艾絨。用鹽填滿肚臍，上面放姜片，將做好的圓錐形艾灸柱輕輕放在姜片上，點(diǎn)燃艾絨慢慢燃燒，直到肚臍里的鹽又黃又濕，感到猶如熱水緩緩在腹中漫流，同時(shí)配合熱水泡腳，泡至足部皮膚發(fā)紅。這樣可以祛寒，緩解痛經(jīng)、減少體內(nèi)淤血。
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
陰虛是指因此身體里面精、血、津、液等陰液虧虛的結(jié)果。陰液虧虛時(shí)人體有兩種顯示：一種是陰液的濡養(yǎng)、滋潤(rùn)功能減低，呈現(xiàn)臟腑體能降下、肌膚干凈等結(jié)果;另一種是陰氣虛衰了就無法限制陽氣，陽氣相對(duì)蓬發(fā)，身體里面就會(huì)易生燥熱。
1、心陰虛
心陰虛是指因此心陰血缺乏，而不得濡養(yǎng)心臟，乃至心主血脈、神明等功能減低，呈現(xiàn)虛熱內(nèi)擾的結(jié)果。
顯現(xiàn)問題有：舌紅少津，脈細(xì)數(shù)或促。心陰缺乏，虛火內(nèi)動(dòng)，乃至打亂心神，因而有心悸、急躁、煩躁、心慌不安、健忘、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等結(jié)果。心陰虧虛不得制陽，故面見顴紅。
2、肺陰虛
肺陰虛是指因此肺陰缺乏引起的虛熱內(nèi)生的結(jié)果。
顯現(xiàn)問題有：苔少質(zhì)紅少津、脈細(xì)數(shù);口咽干凈、形體消瘦、午后潮熱、盜汗、臉頰肌膚干凈、聲音嘶啞。肺陰缺乏，放棄其清潤(rùn)的本性，氣機(jī)上逆人易咳嗽。肺陰虛生內(nèi)熱，有痰但不易咳出，尤其痰中帶血。
3、脾陰虛
脾陰虛是指因此脾臟陰液缺乏，濡養(yǎng)、運(yùn)化功能不引起的一系列問題。
顯現(xiàn)問題有：舌淡紅少苔或無苔，脈細(xì)弱而數(shù);陰陽互根，脾陰缺乏致使脾陽、脾氣皆弱，食入食物量減弱，而且食后腹脹;運(yùn)化、濡養(yǎng)功能不，水谷精微不得輸布，則呈現(xiàn)口干不欲飲、干嘔呃逆、肌肉消瘦、倦怠虛弱、肌膚易起皺紋、腸燥便秘等癥。脾乃氣血生化之源，脾失健運(yùn)，則陰不制陽，虛熱內(nèi)生，因而會(huì)呈現(xiàn)心目中躁擾、煩亂不安、惡熱喜涼、手足心熱的問題。
4、胃陰虛
胃陰虛是指因此胃陰缺乏，胃失濡潤(rùn)、和降功能所顯示的問題。
顯現(xiàn)問題有：舌紅中間干，少苔或舌光、紅絳，脈細(xì)數(shù)。胃陰虛虧，津液化源缺乏，則易口渴、咽喉干凈，輕松積食、不消化，雖餓不欲食，食后胸膈難受。胃津液不足，則和降功能不，會(huì)呈現(xiàn)吞咽不利、干嘔呃逆、巨細(xì)便不利等問題。肝陰虛
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
1、起居調(diào)養(yǎng)
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。
避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。
中醫(yī)認(rèn)為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對(duì)于陰虛體質(zhì)養(yǎng)生非常重要。對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來說，保證睡眠質(zhì)量，少熬夜，按時(shí)作息，是基本的養(yǎng)生原則。中午應(yīng)保持一定的午休時(shí)間。宜節(jié)制房事，因?yàn)檫^度傷精耗液，對(duì)男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經(jīng)常做足部按摩，有助于促進(jìn)睡眠。
2、藥物調(diào)養(yǎng)
可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
3、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
4、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
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