陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)常見面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，同時并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀，以心、脾、腎陽虛為常見。
《發(fā)病傾向》
易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。
《辨證施治》
陽虛體質(zhì)證癥狀表現(xiàn)多端，治療大法當(dāng)益氣溫陽散寒。因腎為一身陽氣之根，脾為陽氣化生之源，尤應(yīng)益脾腎之氣、溫脾腎之陽。
1、心陽虛證
證候：心悸心慌，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，失眠多夢，心神不寧，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脈弱或結(jié)代。
治則：溫補(bǔ)心陽。
主方：保元煎。常用藥：黨參、黃芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天等
2、脾陽虛證
證候：食少，大便溏薄，腸鳴，腹中冷痛，因外感寒、濕之邪或進(jìn)寒涼菜飲食加劇，舌淡胖或有齒痕，苔白滑或有齒痕。
治則：溫中健脾。
主方：理中湯、附子理中湯。常用藥：黨參、白術(shù)、附子、肉桂、干姜、肉豆蔻、補(bǔ)骨脂等。
3、腎陽虛證
證候：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更瀉泄，多尿、遺精，陽痿，舌淡苔白，脈沉遲細(xì)弱無力。
治則：溫補(bǔ)腎陽。
主方：金匱腎氣丸、右歸丸。常用藥：附子、肉桂、杜仲、續(xù)斷、菟絲子、當(dāng)歸、枸杞、鹿角膠、熟地、山茱萸等。
《具體癥狀表現(xiàn)》
1.喜暖怕冷。陽虛體質(zhì)的明顯癥狀之一就是喜歡暖，懼怕冷，尤其是到了冬天，一些陽虛的朋友們就會感到全身發(fā)冷，臉色蒼白，而且對外界的濕寒邪氣的反應(yīng)也會相對比較嚴(yán)重一些。在冬天的時候也比較容易有凍瘡，所以如果你有喜暖怕冷的狀況，那么很可能就是陽虛體質(zhì)。
2.經(jīng)常感到身體乏力。陽虛體質(zhì)的人不會經(jīng)常運(yùn)動，一動就會感覺心慌氣短，而且還非常容易出汗，大便總是容易出現(xiàn)稀薄的癥狀，尤其是以受寒就會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。在過度勞累之后就會渾身出現(xiàn)浮腫，夜尿也會隨之增多，一般來說有很多女性都容易出現(xiàn)這種癥狀。
3.機(jī)體功能減弱。如果身體出現(xiàn)了陽虛情況，那么氣體的功能就會慢慢變?nèi)?，還容易出現(xiàn)四肢發(fā)冷，面色和舌苔發(fā)白的狀況，大便往往不成形，總會出現(xiàn)大便溏化的狀況，就連脈搏也低沉無力，稍微勞動一下就會滿頭大汗。
4.男女有別。男性和女性的陽虛體質(zhì)是會有不同的表現(xiàn)的，男性如果是陽虛體質(zhì)的嗎?在性生活的時候很容易出現(xiàn)早泄或者陽痿的狀況，而女性則會出現(xiàn)盡量減少，并且情緒比較低落，總是會莫名其妙的悲傷。
5.更容易患病。陽虛體質(zhì)的人在生活當(dāng)中還是比較常見的，相對普通人來說他的抵抗力就要減低很多，總是會容易患上一些流行疾病，身體素質(zhì)也特別差。嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)，做什么都提不起興趣的現(xiàn)象，雖然聽上去這種體質(zhì)不怎么可怕，但是癥狀到來的時候還是比較嚴(yán)重的。
《陽虛體質(zhì)冬季養(yǎng)生》
陽虛體質(zhì)注意4個部位的保暖，陽虛最常見的表現(xiàn)就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手腳冰涼，還有人是一吃了生、涼的食物就容易拉肚子。這類人群陽氣本來就不足，不可能體內(nèi)有很多的淤熱，多穿些衣服反倒有益于固護(hù)陽氣。
四個部位保暖是必須
1、腳部：所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。入秋后應(yīng)穿長褲和褲襪。
2、頭部：頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
3、肚臍：肚臍比較薄弱，對外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺時用毛巾蓋著腹部。
4、肩膀：寒氣常導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷時更要注意肩部保暖，最好圍個披肩睡覺。
補(bǔ)陽飲食調(diào)整是關(guān)鍵
1、羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉，性溫，羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分，古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。
【性味】甘、溫、無毒。
【歸經(jīng)】入脾、腎。
【功效】補(bǔ)體虛，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血；益腎氣，補(bǔ)形衰，開胃健力；補(bǔ)益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽，益精血。
【主治】腎虛腰疼，陽痿精衰，形瘦怕冷，病后虛寒，產(chǎn)婦產(chǎn)后大虛或腹痛，產(chǎn)后出血，產(chǎn)后無乳或帶下。
食用方法：蔥爆羊肉：1.羊肉沿著紋理切成小條，放料酒、鹽抓一下，然后加少許全蛋液抓勻，最后上一點淀粉抓勻，2. 蒜切末，蔥切厚點的馬耳朵，用黃酒、醬油、鹽、胡椒粉、白糖和淀粉調(diào)成一個碗汁備用，適當(dāng)加水，3.鍋中放油稍微多些，炒羊肉油少不好吃，放兩個將籽去掉的干辣椒，炸至棕紅，4下羊肉和蒜末炒開，到發(fā)白表面成熟，5.下切好的蔥塊炒幾下，讓味道相互滲透，6開大火把汁攪勻倒入鍋里，快速炒動。
2、韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜的主要營養(yǎng)成分是維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿卜素、碳水化合物和礦物質(zhì)。也含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，防止結(jié)直腸癌的發(fā)生，也可減少膽固醇的吸收，預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病等疾病。
韭菜易引起上火，陰虛火旺者不易多食。韭菜不易消化胃腸虛弱的人不易多食，否則燒心難受。患有眼疾者不宜多食。韭菜雖有強(qiáng)精作用，但過量食用會敗腎，流眼屎，所以也不要天天食用。夏韭老化 纖維多而粗造 不易被人腸胃消化吸收 加之夏季胃腸蠕動 功能降低 多會引起胃腸不適或腹瀉 因此夏季熱時不宜多食
食用方法：豬肉韭菜餃子，半肥豬肉150克，韭菜100克，餃子皮20張，鹽，胡椒粉，姜末，花生油少許，芝麻油幾滴，陳醋，辣椒醬，生抽，醬油。做法：1.豬肉剁成肉末，韭菜切成細(xì)茸。2.把剁好的豬肉和韭菜放盤子里，加鹽，醬油，胡椒粉，姜末，少許花生油，(有芝麻油就滴幾滴)，然后拌勻備用。3.水燒開后，把包好的餃子放下鍋里，水燒開后，添點冷水，如此反復(fù)三次，把浮起來的餃子撈起來即可。4.另備個小碗，放點陳醋，辣椒醬，生抽調(diào)勻，就是吃餃子的醬汁了。
3、核桃、芝麻、花生等堅果
營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅果很有好處。
食用方法：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡單方便。
溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。
4、大棗湯
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用方法：芪棗合湯（取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：大棗為補(bǔ)中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
5、生姜大棗湯
生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。
喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。
溫馨提示：生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
6、炒紅白豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。白豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。
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