吃水果的最佳時(shí)間
吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多。有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
洗澡的最佳時(shí)間
散步的最佳時(shí)間
鍛煉的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠時(shí)間以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
24小時(shí)養(yǎng)生時(shí)間表
養(yǎng)胃時(shí)間表
7:00 喝杯溫開水
早起喝一杯溫開水，能清潔消化道、補(bǔ)充夜里身體流失的水分，稀釋漸趨濃稠的血液，還有益于早餐的消化吸收，促進(jìn)排便。不宜喝涼開水，因?yàn)樵绯渴侨梭w陽氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”，容易給胃部造成不良刺激。
8:00 早餐吃熱食
調(diào)查表明，不吃早餐會(huì)引發(fā)肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物，每樣都吃點(diǎn)，以保證充足的營養(yǎng)。
9:30 晨練別受寒
冬季晨練要避開霧霾，親近陽光，“趕遲不趕早”。等陽光明媚、氣溫上升后，再出門鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好熱身，護(hù)好腰腹、關(guān)節(jié)。
12:00 午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對(duì)腸道消化液的影響很小。
15:00 找老友聊天
不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒有，原有胃病的還會(huì)加重。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會(huì)隨之暖和起來。
18:00 晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會(huì)讓胃挨餓。
19:00 站立助消化
胃容易有灼熱感（燒心）的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐后半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
護(hù)頸椎時(shí)間表
7:00 加個(gè)披肩或圍脖
出門前也別忘了披上一件披肩，抵擋秋風(fēng)對(duì)頸背部的侵襲。
10:00 做個(gè)頸椎操
在座位上坐直，先做幾個(gè)深呼吸放松身體，然后分別做“前后點(diǎn)頭”。
19:00 吃個(gè)“補(bǔ)腎餐”
中醫(yī)認(rèn)為，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓的功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
21:00 學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視時(shí)，不妨見縫插針地學(xué)一學(xué)大鵬展翅：雙腳分開與肩同寬，然后緩慢地彎腰至90°，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開。這個(gè)動(dòng)作可以幫你增加頸椎部肌肉的韌性。
23:00 選個(gè)好枕頭
中間低，兩端高的“元寶形”枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對(duì)于頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，木板床、棕繃床才是最佳的選擇。