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《二》血瘀體質(zhì)人群冬季養(yǎng)生重點
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血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)常見面色晦黯,皮膚粗糙呈褐色,色素沉著,或有紫斑,口唇黯淡,舌質(zhì)青紫或有瘀點,脈細澀。常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡部位病變不同而出現(xiàn)不同的癥狀。



《發(fā)病傾向》
易患癥瘕(癥:結(jié)塊有形,固定不移,痛有定處;瘕:結(jié)塊無常,時聚時散,痛無定處)、痛癥及血證。

 

《辨證施治》
1.瘀阻于——肺
證候:胸痛咳嗽,氣促,甚者喘息不能平臥,胸悶如塞,心悸不寧,舌質(zhì)紫暗或淤斑、瘀點,脈弦澀。
治則:活血理氣,行瘀通絡。
主方:桃仁紅花煎。
常用藥:桃仁、紅花、當歸,川芎,赤芍、桑白皮、薏苡仁等。
 

2.瘀阻于——心
證候:胸悶疼痛,痛引肩背,心悸,口唇青紫,舌質(zhì)青紫或淤斑、瘀點,脈澀或結(jié)代;
治則:活血理氣通脈。
主方:血府逐瘀湯。
常用藥:桃仁、紅花、當歸,川芎,丹參、桂枝、赤芍、枳殼、郁金等。
 

3.瘀阻于——胃
證候:胃痛,按之痛甚,食后加劇或有包塊,入夜尤甚,甚者便血或嘔血,舌質(zhì)淤斑、瘀點,脈弦澀。
治則:化瘀通絡止血、理氣和胃。
主方:失笑散合丹參飲。
常用藥:蒲黃、五靈脂、丹參、檀香、砂仁、延胡等。


4.瘀阻于——肝
證候:脅痛痞塊,入夜尤甚,舌質(zhì)紫暗或有淤斑點,脈弦澀。
治則:祛瘀通絡,疏肝理氣。
主方:膈下逐瘀湯。
常用藥:桃仁、紅花、當歸,川芎,丹參、香附、赤芍、烏藥、枳殼、延胡索等。


5.瘀阻于——肢體
證候:肢體局部可見局部的腫痛或青紫,舌質(zhì)紫或淤斑、瘀點,脈澀。
治則:活血行氣,袪風除濕、通痹止痛。
主方:身痛逐瘀湯。
常用藥:桃仁、紅花、當歸,川芎,丹參、、赤芍、枳殼、秦艽、羌活、地龍等。
 

6.瘀阻于胞宮
證候:少腹疼痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)色紫黑有塊,舌質(zhì)紫暗或淤斑、瘀點,脈弦澀。
治則:活血化瘀,和絡止痛。
主方:少腹逐淤湯。常用藥:當歸、川芎,赤芍、延胡索、肉桂、干姜等。


7.瘀阻——腦竅
證候:眩暈,頭痛經(jīng)久不愈,兼見健忘,失眠,心悸、耳鳴耳聾,舌質(zhì)紫暗或淤斑、瘀點,脈弦澀。
治則:祛瘀生新,活血通竅。
主方:通竅活血湯。
常用藥:桃仁、紅花、當歸,川芎,丹參、赤芍、枳殼、地龍等。血瘀體質(zhì)常伴氣血不足,平素可進補氣養(yǎng)血活血之藥品,如:黨參、黃芪、白術、大棗、甘草、熟地黃、丹參、紅花、川芎、當歸等。



《具體癥狀表現(xiàn)》
一、舌頭發(fā)紫,唇周紫黯
正常人的舌頭顏色是粉紅色,或者是深紅色,而血瘀體質(zhì)的人舌頭是紫色。舌頭底下的紫筋也會因為血流不暢,導致血管里的壓力增加,于是紫筋變粗變胖很突出。另一個很明顯的表現(xiàn)是,嘴角附近的皮膚會因為缺血缺氧而發(fā)黑。
 

二、面色晦暗長斑,肌膚干如魚鱗
血瘀,身體血液循環(huán)不好,面色就會像樹葉枯黃一樣晦暗有斑;血液不能夠透過毛細血管供養(yǎng)肌膚,慢慢皮膚就干燥龜裂像魚鱗一樣,中醫(yī)里叫肌膚甲錯。


三、手腳發(fā)麻
血瘀令血液運輸?shù)绞帜_這樣的末端組織變得難度高,而且速度很慢,導致手腳經(jīng)常因為缺血缺氧而突然發(fā)麻。所以,手腳發(fā)麻癥狀頻繁出現(xiàn)的時候,就要考慮活血化瘀了。
圖片


四、身體出現(xiàn)刺痛感
中醫(yī)常說「通則不痛,痛則不通」,有瘀血的人會常常感覺到自己某個地方有刺痛感。


五、月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)有血塊
俗話說:十女九瘀。瘀血產(chǎn)生之后,會讓身體的氣血運行更加受阻,五臟六腑更得不到正常的濡養(yǎng),結(jié)果必然加速衰老。女性除了會表現(xiàn)出月經(jīng)量少或很多、痛經(jīng)、色黑、有血塊外,還會引發(fā)痰瘀互結(jié),導致子宮肌瘤、卵巢囊腫等。而男性會出現(xiàn)少腹、會陰、睪丸墜脹不適,或有血尿,血精。



《血瘀體質(zhì)冬季養(yǎng)生》
在冬季首重保暖,同時可適當使用艾灸拔罐等方法祛除寒邪,溫經(jīng)通絡;同時可適當加大運動量,可使身體氣血運行加快,經(jīng)絡通暢。

【精神調(diào)養(yǎng)】
淤血質(zhì)的人常心煩,急躁,健忘,或郁悶,多疑等,應根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊,豁達開朗,熱愛生活,積極向上。
 

【起居調(diào)養(yǎng)】
血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行,得寒則凝。血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律,不要熬夜,保證良好睡眠。居室環(huán)境要溫暖舒適,要避免寒冷刺激。生活習慣良好,看電視時間不要太久,注意動靜結(jié)合,不可貪圖安逸,以免加重氣血瘀滯。春秋季節(jié)加強室外活動,夏季不可貪圖飲冷,冬季謹閉寒邪,注意保暖。


【運動調(diào)養(yǎng)】
堅持經(jīng)常性鍛煉,促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲,散步,慢跑、乒乓球,等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱,不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉,應采取中小負荷多次的鍛煉。


【藥物調(diào)養(yǎng)】
血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血,達到“以通為補”的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁,應以心理疏導為主,配合疏肝理氣解郁藥物,如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。

 
【飲食調(diào)養(yǎng)】
特征:淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。
原則:選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物:如雞內(nèi)金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食,如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。

 

推薦1、鮮藕炒木耳
原料:鮮藕片250克,黑木耳10克。
方法:鮮藕洗凈連節(jié)切片,稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟,放入少許調(diào)料,略微翻炒即可。
功效:這道菜制作簡便,并具有補脾開胃,益氣補虛,止血,散淤和血的功效,對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。

 

推薦2、山楂紅糖包
原料:山楂10克,紅糖適量。
方法:方法十分簡單,只要將山楂與紅糖研磨成餡,做成面粉包子,蒸熟即可。
功效:有利于化飲食,消肉積、痰飲、痞滿、吞酸,行結(jié)氣,化淤血。
禁忌:山楂紅糖包雖然對于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯的選擇,但胃酸過高者不宜食用。

 

推薦3、桃仁粥
原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,紅糖50克。
方法:桃仁浸泡后去皮棄尖,與生地二藥洗凈后加入適量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分鐘后,除去藥渣,將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。該粥湯色紅亮,米爛出油,香甜可口,口感滑利。
功效:“痛則不通,通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量,又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。
禁忌:本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒發(fā)生出血者,中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型,表現(xiàn)為胃脘痛如針刺,痛處固定不移,舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時,則禁食本粥。

 

推薦4、烏賊桃仁湯
原料:鮮烏賊肉250克,桃仁15克,韭菜花10克,料酒、白糖、鹽各適量。
血瘀體質(zhì)如何調(diào)理 血瘀的調(diào)理方法有哪些 改善血瘀體質(zhì)吃什么
制法:烏賊肉沖洗干凈,切條備用;桃仁洗凈,去皮,備用;鍋內(nèi)倒清水1000毫升,先入桃仁中火煮沸,然后入烏賊肉,加料酒、鹽、白糖調(diào)味,臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效:養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

 

推薦5、山楂內(nèi)金粥
原料:山楂片15克,雞內(nèi)金1個,粳米50克?! ?/span>
制法:山楂片于鍋小火炒至焦黃備用;雞內(nèi)金用溫水洗凈,烘干研成細末備用;粳米淘凈,與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中,小火煮粥30分鐘即可。
功效:化瘀血,行氣結(jié)。


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