心臟病是非常常見(jiàn)的一種疾病，對(duì)患者的身心健康影響是非常大的，所以平時(shí)應(yīng)該注意合理的飲食搭配，應(yīng)該注意合理的運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免心臟病的產(chǎn)生，提高人體免疫力，這樣對(duì)心臟病的預(yù)防都有很好的效果。
1、害怕寒冷
天氣比較冷的情況下會(huì)引起血管收縮，也可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)血壓增高的現(xiàn)象，所以平時(shí)外出的時(shí)候應(yīng)該帶上圍巾和手套，這樣可以有效的避免出現(xiàn)局部過(guò)冷的現(xiàn)象，對(duì)心臟病的預(yù)防有很好的作用，特別是在冬天的時(shí)候應(yīng)該避免使用冷水洗手和洗菜。
2、害怕悲傷
有的中老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理壓力過(guò)大的現(xiàn)象，有的人還可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常悲傷的現(xiàn)象，這種情況下可能會(huì)引起心跳加快的癥狀，對(duì)人的心臟健康影響是非常大的，經(jīng)常悲傷，容易傷肺氣，也可能會(huì)觸發(fā)心臟病或者心絞痛等疾病的產(chǎn)生。
3、害怕累
有的人長(zhǎng)期的勞累，不注意合理的休息也可能會(huì)導(dǎo)致心臟病突發(fā)的現(xiàn)象，有可能會(huì)引起勞累性猝死。
4、害怕著急
有的人經(jīng)常的暴怒或者經(jīng)常的脾氣過(guò)于急躁，也可能會(huì)誘發(fā)心肌梗塞的，產(chǎn)生炎癥的情況下可能會(huì)導(dǎo)致腦出血或者心臟病的產(chǎn)生嚴(yán)重威脅到人的生命。
5、害怕猛起
有的人突然間起來(lái)或者是突然間改變自己的姿勢(shì)，也可能會(huì)誘發(fā)心臟病的發(fā)作。
心臟喜歡的食物
1、杏仁
每天食用一捧（1/4杯）杏仁，攝入的維他命B2（又稱核黃素）、維他命E、鎂、鋅都對(duì)心臟和情緒調(diào)節(jié)有益處。
B族維他命和鎂有助于生成血清素，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。還有證據(jù)顯示鋅可以抵制因壓力過(guò)大造成的一些負(fù)面影響，而維他命E 是一種抗衰老劑，可以破壞掉與壓力和心臟病相關(guān)的自由基。杏仁是絕好的小吃食品----要比一袋子薯?xiàng)l好很多?；蛘哒f(shuō)，把一些薄片杏仁放到早起的麥片粥里去好了。
2、蘆筍
蘆筍中含有像葉酸和維他命C、D這樣的利于心臟的抗炎營(yíng)養(yǎng)素。卡路里含量低、易烹飪（易熟）。
烹飪好了，加上以下佐料：糖、豌豆煎炒，全麥粉、橄欖油、檸檬汁，再加點(diǎn)新鮮壓碎的帕米森乳酪、胡椒粉，這樣就做成了一道素食佳肴，招待尊貴客人的美食。
3、豆類
豆類食物比其他食品含有較多的蛋白質(zhì)。僅一杯就提供你一天的所需要的一夸脫的量。
還含有有利于心臟和減輕壓力的維B，鐵、對(duì)人體很重要的鈣。還有，豆類品被視為“大自然”的毛刷子。因?yàn)?5克的纖維通過(guò)大腸吸收膽固醇帶出體外。把豆類放入湯中燉或與蕓豆，西紅柿或胡蘿卜、芹菜還有少量的辣椒一起打造一道素食餐。在空凈的白豆罐里放上兩勺的橄欖油，一小半的大蒜、食鹽、辣椒這樣就做成一道具有地中海風(fēng)味的素食泡菜。
4、藍(lán)莓
幾乎所有的水果都對(duì)人有益。櫻桃、草莓、芒果、桃子……哇！但是藍(lán)莓已經(jīng)超量給人提供抗氧化物及維C，兩者都是很出色的減壓物品。
兩者熱量和糖分較低，可作小食品讓自己心滿意足，沒(méi)有一點(diǎn)的罪惡食品（或脂肪）。藍(lán)莓還是一種很好的纖維源，這種纖維可幫助減輕肌肉痙攣和便秘。這兩種疾病是在心理壓力過(guò)大時(shí)產(chǎn)生的。把它們當(dāng)作糧食，趁新鮮時(shí)食用，或者伴著普通的酸奶、香蕉，還有制作極好的冰沙，一起食用。
5、西蘭花
西蘭花富含B族維他命和葉酸，實(shí)踐證明這些物質(zhì)有助于減輕壓力、焦慮、緊張甚至對(duì)抑郁癥有好處。
在微波爐中烘蒸西蘭花幾分鐘會(huì)是營(yíng)養(yǎng)達(dá)到最理想化（將西蘭花洗凈、切成段，放置
在玻璃或其他絕緣容器中，蓋上一層濕潤(rùn)的紙巾不是塑料包裹）。之后加上些許的檸檬汁，少許特純橄欖油。你如果愿意，再加上少量紅辣椒，這樣就做出一道簡(jiǎn)潔、高雅的菜肴來(lái)。
6、巧克力
黑巧克力（至少75%的口口;85%為最佳。）不僅是壓力輕松劑……誰(shuí)不喜歡一板巧克力呢？但是，那也對(duì)心臟有益處。
賓夕法尼亞斯克蘭頓大學(xué)的研究者們做了一項(xiàng)研究，結(jié)果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力會(huì)降低有害膽固醇。不僅如此。還有研究者發(fā)現(xiàn)口口含有酚類化合物---這是一種抗菌、消炎的復(fù)合物，可以減少因肥胖而患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。血液中氧化物，動(dòng)脈硬化、淤塞的物質(zhì)。你確實(shí)需要一項(xiàng)食用巧克力的建議嗎？
7、葉綠菜
菠菜、甘藍(lán)、食用蒲公英、蕪菁葉尖，還有唐萵苣—這些都是極佳的提供鐵元素和大量維他命C的食品。
即有益于增強(qiáng)骨骼、牙齒、頭發(fā)，維A和鎂兩者都對(duì)穩(wěn)定情緒有著出色的作用。
8、瘦牛肉
牛肉是重要的壓力調(diào)節(jié)劑。含有鋅、鐵、B組維他命（更不要說(shuō)蛋白質(zhì)了），都知道牛肉可使我們保持平靜、愉快。食后還讓人有飽脹感，就是說(shuō)很長(zhǎng)時(shí)間都感到很飽而不餓（陣發(fā)性的饑餓感會(huì)引發(fā)易怒、焦慮）。
不要牛的脂肪部位，要瘦的部位的肉，比如側(cè)面不帶骨頭的肉，還有95%的絞碎的瘦牛肉。或者，找一下標(biāo)有“肥”、“腰肉”的，比如牛脊肉，底中元腿肉（燉肉的好原料），還有腰部嫩肉----脂肪要刀下留肉。吃的時(shí)候每天攝入量限制在每頓4-6盎司。
9、鮭魚及其他魚
多種魚類都富含B族維他命，尤其是人人皆知的壓力抵抗劑B6和B12。實(shí)際上，B12 是在生成血清素方面是最為重要的維他命之一;B12缺乏癥會(huì)導(dǎo)致情緒壓抑。
鮭魚和金槍魚中富含歐米加-3脂肪酸（阿拉斯加野生鮭魚最好;養(yǎng)殖的就遜色一些）---罐裝的都值得稱道?？爵~，底盤中伴有帶葉綠菜，旁邊伴有扁豆和胡蘿卜，就可以制成一道佳肴。一湯匙的特純橄欖油、一湯匙酸豆放在沙拉底盤中，然后放上洗凈的金槍魚，美味一道！飯后來(lái)這么一道菜，易如反掌。
10、甜薯
甜薯可能是最佳選擇。在甜薯中發(fā)現(xiàn)有助于保護(hù)心臟的抗氧化劑。
還有，它的甜味使之味道極佳可做一道甜食用。但是不要太貪吃了，把甜薯切成1英寸的方塊，高溫蒸烤（400度），烤上半小時(shí)，然后再用風(fēng)干的梅子輔之干烤，可以做成一道口味絕佳的輔助餐食，放在烤雞或烤火雞旁。或者作為素食者獨(dú)享的佳肴。
11、核桃
核桃中含有亞麻酸（或者叫ALA），這是一種歐米加脂肪酸非常類似于在鮭魚和鯡魚中發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)。
每天一把核桃當(dāng)小吃很容易做到來(lái)獲得這種重要的營(yíng)養(yǎng)素?；蛘?，將幾粒分撒在沙拉上以嘎嘎地咀嚼。或者在燕麥粥里加些葡萄干、核桃粒還有風(fēng)干的小紅莓可以做成一道味道極佳的早餐。
12、全食谷物
碾碎的大麥、小麥、法羅米、小米、藜麥（產(chǎn)于印第安）是僅有的幾種可以煮著食用、在很多飯食搭配中的全食谷物。
全食糧食吸收慢，給人以飽脹感，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。外加上促使血清素上升使人有快樂(lè)感。并且使你神清氣爽，因?yàn)樵撌称泛芎贸?。按照包裝要求去準(zhǔn)備，但是要知道多數(shù)的全糧食品不需要特殊技術(shù)加工。但是加水前在干鍋中烤幾分鐘會(huì)口味更佳。
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