俗話說(shuō)“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。
如今生活節(jié)奏加快，不少人因?yàn)轱嬍巢唤】?、作息不?guī)律等原因，引發(fā)了很多的胃部問(wèn)題。最傷胃的10種壞習(xí)慣，很多人都經(jīng)常會(huì)做~
十大傷胃習(xí)慣
1、邊吃邊說(shuō)
食不言，寢不語(yǔ)。雖然這是古話，但放到現(xiàn)在也一樣適用。邊吃邊說(shuō)或大口吞咽，會(huì)使咽下的氣體過(guò)多而導(dǎo)致消化不良。吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，所以吃飯的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽，不要說(shuō)話。?
2、口味重
烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)楦啕}重口味的食物會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì)損傷胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。
3、吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。因此，對(duì)于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4、愛(ài)喝高度酒
小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，且不要過(guò)度飲酒，避免急性傷胃。
5、愛(ài)抽煙
抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。
6、藥物刺激
很多人在吃藥后，感覺(jué)腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了。常見(jiàn)的阿司匹林、布洛芬等，都是對(duì)胃可能造成刺激的藥物。
7、飲食不衛(wèi)生
不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。不潔的食物和飲用水是幽門(mén)螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。
8、吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。
9、暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵。健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)使得胃部擴(kuò)張，變得越來(lái)越大，讓你吃多少也感覺(jué)不到飽，?長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)胰腺炎。
10、愛(ài)喝咖啡、濃茶
當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí)，又有誰(shuí)知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。
養(yǎng)胃，做好這5點(diǎn)
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐，飯只吃七份飽；
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少；
忌暴飲暴食；
少吃生冷油膩的食物；
吃飯時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔中停留時(shí)間稍稍長(zhǎng)一點(diǎn)。
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