天氣越來(lái)越冷了,天人相應(yīng),人體的陽(yáng)氣也會(huì)更多的收斂到身體的內(nèi)部。
我們會(huì)比以往更容易消化和吸收食物中的精華,傳統(tǒng)養(yǎng)生講究秋冬進(jìn)補(bǔ),也是這個(gè)原因。
但很多人反映,在這個(gè)季節(jié),一吃點(diǎn)補(bǔ)的就上火,表現(xiàn)為咽痛、牙疼、上火、口臭、長(zhǎng)痘痘,甚至便秘等等......
這是為什么呢?難道在冬天不能進(jìn)補(bǔ)?為什么一補(bǔ)就上火?
濕毒在內(nèi) 進(jìn)補(bǔ)適得其反
冬天是滋補(bǔ)的季節(jié)沒(méi)錯(cuò),但并不是所有的體質(zhì)都適合進(jìn)補(bǔ)。
體內(nèi)有濕毒的人,經(jīng)絡(luò)是不通暢的,如果還在不恰當(dāng)?shù)刈萄a(bǔ),會(huì)導(dǎo)致壅滯,身體承受不了,脾胃運(yùn)化不開(kāi),加重身體不適。
換句話說(shuō),就是有濕毒在身體里堵著,無(wú)論你再怎么補(bǔ),都補(bǔ)不進(jìn)去,還會(huì)引起問(wèn)題。
解決方法只有一個(gè):要先“清”才能“補(bǔ)”;“清”,就是清濕毒。
很多人以為,夏天才會(huì)有“濕”,其實(shí)一些經(jīng)常久坐不動(dòng),洗完頭發(fā)不吹干,喜歡重口味與生冷食物,無(wú)酒不歡,不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人......
無(wú)論哪個(gè)季節(jié),體內(nèi)都會(huì)有濕毒的存在。
自我判斷 是否有濕毒?
- 經(jīng)常覺(jué)得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉(3分)
- 臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油,皮膚容易出疹潰爛(3分)
- 舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩(3分)
- 大便黏膩不爽,而且總有排不凈的感覺(jué)(3分)
- 一刷牙就嘔吐、惡心,想吐痰卻吐不出來(lái)(3分)
- 眼袋大,脾虛運(yùn)化無(wú)力,水濕會(huì)首先堆積在眼部(3分)
- 患有增生、息肉、肌瘤等(3分)
注:6分以下為輕度濕毒,6~14分為中度濕毒,14分以上為重度濕毒。
濕毒的存在,歸根到底,還是因?yàn)槠⑽赋隽藛?wèn)題。
脾主運(yùn)化:包含了兩個(gè)功能,一是指脾具有將水谷化為精微,二是將精微物質(zhì)轉(zhuǎn)輸至全身各臟腑組織的功能。脾失健運(yùn),水谷精微疏布異常,濕聚成濁,郁而成毒,濁毒由內(nèi)而生。
健 脾
寓通于補(bǔ),先通再補(bǔ)
祛痰濕:「痰濕重」是我們最常說(shuō)的了,脾虛者也最容易痰濕重,脾虛為本,痰濕為標(biāo)。
想要補(bǔ)虛,先清清體內(nèi)的痰濕吧。清除體內(nèi)的痰濕,推薦赤小豆茯苓茶。成分:赤小豆、茯苓、芡實(shí)、炒薏苡仁。
單純脾虛,補(bǔ)中帶通
痰濕不明顯,在補(bǔ)的同時(shí)加一點(diǎn)健脾、行氣的食膳。比如說(shuō)陳皮,陳皮健脾行氣,可化食物中的滋膩,平時(shí)泡紅棗枸杞茶也可以加一點(diǎn)陳皮哦。
按摩腳底健脾胃
按揉公孫穴:統(tǒng)領(lǐng)食物的消化、吸收和運(yùn)輸?shù)墓δ?,也是脾?jīng)的絡(luò)穴,脾又與胃相絡(luò)屬,所以公孫穴對(duì)于胃脹、胃疼、胃酸等胃部疾病也有很好的調(diào)治作用。
按揉太白穴:太白穴作為脾經(jīng)的原穴,可以治療脾經(jīng)上的各種問(wèn)題,尤其各種原因引起的脾虛,通過(guò)刺激太白穴都可以防治。
理 氣
另外,濕氣重的人,由于痰濕阻滯,氣血往往容易受阻。中醫(yī)理論中講到“治濕不理氣,非其治也”
清除濕毒,還必須加強(qiáng)理氣,否則濕毒難免會(huì)卷土重來(lái)。這里給大家介紹一個(gè)居家常用小妙招。
艾灸理氣:期門(mén)穴、豐隆穴、陰陵泉,堅(jiān)持艾灸2周以上,每天都對(duì)著鏡子觀察自己的舌苔。
當(dāng)舌苔開(kāi)始變薄,上述的一些濕重的癥狀也越來(lái)越少出現(xiàn)了,說(shuō)明濕氣正在去掉,這時(shí)可以開(kāi)始慢慢嘗試滋補(bǔ)了。
可以進(jìn)補(bǔ)之后,不宜馬上食用溫?zé)岽笱a(bǔ)的食物,如羊肉、驢肉、人參、鹿茸等,否則還是會(huì)出現(xiàn)“不受補(bǔ)”的情況。
冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到高效,關(guān)鍵在于脾胃受不受補(bǔ)。
因此,冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生要從養(yǎng)脾胃開(kāi)始。平日不妨多喝小米粥,在粥里加山藥、枸杞、紅棗、花生、芝麻、栗子等健脾益氣、補(bǔ)腎溫陽(yáng)的食物。
一段時(shí)間后,再適當(dāng)加大進(jìn)補(bǔ)力度,比如進(jìn)食牛肉、羊肉等熱量較高的食物。
不僅能補(bǔ)充冬季因寒冷而過(guò)度消耗的熱量,還能益氣養(yǎng)血,對(duì)身體虛弱者尤為適宜。
溫馨提示:吃過(guò)多燥熱食品,可能會(huì)加重干燥,損傷陰氣,使腸胃不適,因此可以適當(dāng)搭配蔬菜以達(dá)到中和的目的。
比如,牛羊肉屬于溫性食物,可以適當(dāng)搭配白蘿卜、大白菜等一起烹飪,蘿卜、白菜都是性味甘平的食物,與牛羊肉正好涼熱搭配,平衡補(bǔ)氣。
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