痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)中的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積聚，是病理性產(chǎn)物;“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病；內(nèi)濕主要由于消化系統(tǒng)氣機運作失宜，加之過量食用油甘厚味、辛辣刺激食物，或飲酒、飲生冷飲料而致。
發(fā)病傾向
易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。痰濕體質(zhì)常見體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌體胖大，舌苔白膩，發(fā)病時同時并見痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。
辨證施治
1.痰濕蘊肺
證候：咳嗽反復(fù)發(fā)作，痰多黏膩或稠厚成塊，色白或帶灰色，進甘甜油膩食物加重，體倦，舌苔白膩，脈濡滑。
治則：燥濕化痰、溫肺降逆。
主方：二陳平胃散合三子養(yǎng)親湯。
常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、萊菔子、白芥子、紫蘇子等。
2.痰濕中阻
證候：腹部痞塞不舒，進食尤甚，胸悶，頭暈?zāi)垦＃碇乩Ь?，惡心嘔吐，胃納呆滯，口淡不渴，大便正?；虿粚?，舌苔厚膩，脈沉滑。
治則：燥濕化痰、理氣和中。
主方：二陳平胃散。
常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、蒼術(shù)等。
3.痰濕蒙竅
證候：頭重昏蒙，胸悶惡心，嘔吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚膩，脈沉滑。
治則：燥濕化痰，健脾和胃，平肝息風(fēng)。
主方：半夏白術(shù)天麻湯。
常用藥：白術(shù)、天麻、陳皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。
具體癥狀表現(xiàn)
1.面部皮膚油脂較多
當(dāng)脂肪的量超過了我們正常的身體需要時，脂肪就會從排泄口滲出。這時不僅面部油脂較多，身上皮脂腺發(fā)達的地方都會油油的。由此，體內(nèi)的油脂代謝出現(xiàn)異常，有過多的油脂積聚，這是痰濕積聚的表現(xiàn)。
2.體形肥胖、腹部松軟
痰濕阻在脾胃，脾氣不能暢行，營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化缺乏動力，就停留在肌膚之間。而腹部的肌肉較松軟，平時的運動最少，猶如一大塊“海綿”，容易吸“潮濕”。脂肪的質(zhì)地很柔軟，所以痰濕體質(zhì)的肥胖，摸上去松松的、軟軟的。
3.面色又黃又暗
尤其是中年人，面色發(fā)黃，眼袋很大，臉上好像浮腫一樣。痰濕體質(zhì)的人，因為水液代謝不正常而停滯在身體內(nèi)、停留在皮膚下，就會有浮腫。痰濕停滯，也會阻礙氣血的運行，氣血不能到達皮膚，所以面色黃而灰暗，沒有光澤。
4.多汗
到了梅雨季節(jié)，那種濕濕熱熱的天氣吧，悶熱，有汗但又出不暢，皮膚摸上去黏滋滋的。大家都知道霧和潮濕是揮之不去又會滲透的，這就是“濕”的特性。人體在熱的時候會通過出汗來降低體溫，痰濕就會隨汗而出，黏滯不爽。
5.容易困倦、身重不爽
很多人都會有每天睡眠也還算充足，但就愛犯困的毛病。渾身像裹了濕布一樣重重的，胃口也不好，這是濕困肌肉所致，也是濕困脾胃的反映。
6.經(jīng)常有痰
痰是呼吸道的分泌物，肺部的功能障礙，使得水飲積聚，痰涎增多。而中醫(yī)理論中的痰，不單指呼吸道的痰，也指人體津液的代謝產(chǎn)物中粘稠不易流動的部分，包括脂肪等，所以有“肥人多痰，瘦人多火”的說法。
痰濕體質(zhì)冬季養(yǎng)生
需要提醒的是痰濕體質(zhì)的人，不要輕易進補，如果進補，就跟火上澆油差不多，會越補越亂的。一個痰濕體質(zhì)的人，氣血陰陽，一起來補，最終，被補的頭暈眼花。要進行合理調(diào)理。
精神調(diào)養(yǎng)：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。應(yīng)長期堅持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎?yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
飲食調(diào)理：飲食清淡為主。宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜等。
藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
調(diào)理的五種糖粥
1、黃芪山藥薏苡仁粥
【功效】益氣養(yǎng)陰，健脾化痰，清心安神。
【原料】黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹菇各20克，糖適量，粳米50克。
【做法】先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、竹菇一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2、菖蒲薏苡仁粥
【功效】清熱化疾，祛濕解暑。
【原料】菖蒲15克，陳皮10克，云苓30克，薏苡仁60克，粳米100克，冰糖適量。
【做法】把薏苡仁、粳米洗凈，將浸泡好的陳皮、菖蒲、云苓入凈布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌勻即可食用。這也是一道平日可吃的保健粥。
3、四仁扁豆粥
【功效】健脾滲濕，利水化痰，潤腸通便。
【原料】薏苡仁、紅小豆各20克，冬瓜仁、白扁豆各15克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米150克。
【做法】先將上述所有原料淘凈，涼水浸泡1小時。然后將浸泡好的米倒入沙鍋中，武火將水燒沸，改用文火，熬至粥稠豆?fàn)€即可。
4、韭菜炒蝦仁
【功效】壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
【原料】韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
【做法】用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。
5、蝦馬童子雞
【功效】溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。
【原料】蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。
【做法】將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。
艾灸對痰濕體質(zhì)的作用
艾灸，簡稱灸療或灸法，是用艾葉制成的艾條，艾柱，產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。艾灸作用機制與針灸有相近之處，并與針灸有相輔相成的治療作用。
逐濕寒：艾草屬純陽之性，對治療寒邪、陽虛有奇效。灸火能產(chǎn)生活躍的能量，對經(jīng)絡(luò)有激發(fā)、疏導(dǎo)的作用，加上中草藥的藥性更是寒濕的克星，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽。
補元陽：現(xiàn)代人由于不良生活習(xí)慣加之工作繁忙、壓力過大，很容易早衰，元陽之氣衰弱，正氣不能抵御邪氣的入侵。艾灸補元陽，就是在關(guān)元、命門、足三里等幾個大穴上做灸療，這樣能很好地提高正氣，人體自然也就能抵抗外邪不生病了。
通經(jīng)絡(luò)：經(jīng)絡(luò)不通最典型的表現(xiàn)就是疼痛，經(jīng)絡(luò)是氣血的通道，經(jīng)絡(luò)通了，氣血的運行就順暢了，疼痛自然就消失了，就是中醫(yī)上講的“通則不痛”。艾灸通過火力使藥力得到發(fā)揮，強行把經(jīng)絡(luò)中瘀滯化掉。
調(diào)正氣：正氣是人體與病邪斗爭的能力。正氣不足是發(fā)病的內(nèi)因。艾灸能達到扶正祛邪的功效。明朝《醫(yī)學(xué)入門》中說“虛者灸之，使火氣以助元陽也；實者灸之，使實邪隨火氣而發(fā)散也。”
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