冬天，很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，特別是多發(fā)生于女性。有人覺得是愛美穿的少，但也可能是自身的疾病造成的。那么，冬天手腳冰涼究竟是怎么回事？下面就一起來詳細(xì)了解下冬天手腳冰涼的原因，趕緊對癥下藥吧。
手腳冰涼的原因
人體為了保證主干身體的溫度，會適當(dāng)?shù)臏p少局部的氣血的輸出，四肢末端的血液循環(huán)減弱，同時如果伴隨有心臟輸出功能的減弱，就會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
1、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁寡苁湛s，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽氣”。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)
除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。
實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
4、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
5、疾病因素
精神壓力過大，心里過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
6、的確穿少了
手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！
專治手腳冰涼的日常招數(shù)
多穿衣。要注意保持腰背、小腹和腿腳的溫暖。穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
常溫灸。艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關(guān)元、神闕（肚臍）、涌泉、命門等穴位。每日可選擇1—2個穴位進(jìn)行艾灸，灸時艾條距離皮膚2—3厘米，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜。
不節(jié)食。很多人出現(xiàn)手腳冰涼常與節(jié)食減肥有關(guān)。每餐食物攝入不足會導(dǎo)致血虛，易出現(xiàn)疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、手腳冰涼、女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀。長期節(jié)食，還會使人體衰老加速，免疫力下降。
多按摩。經(jīng)常搓揉手腳心，按摩穴位，能改善末端血管的循環(huán)狀況。勞宮穴位于手心部位，涌泉穴位于腳心部位，用手快速揉搓，直到出現(xiàn)發(fā)熱感。
曬太陽。中醫(yī)認(rèn)為人體前為陰、后為陽，曬后背能起到補(bǔ)陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能祛除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。
勤泡腳。每晚泡腳時在水中加入艾葉或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)，使身體很快暖和起來。
給身體加溫的食物
1、羊肉
羊肉性溫味甘，在冬季經(jīng)常吃羊肉可以幫助保暖抵御寒冷，特別是怕冷、腰膝腿軟、氣血兩虧或者產(chǎn)后身體虧損的人都可以多攝取一些。
2、燕麥
燕麥中的礦物質(zhì)較高，可以幫助抵御寒冷，而且燕麥用來熬粥當(dāng)作主食也非常方便。另外燕麥中含有的膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以提高飽腹感，并且降低身體壞膽固醇。
3、紅糖水
女性經(jīng)常痛經(jīng)，會喝杯紅糖水來緩解，確實(shí)紅糖水是不錯的溫補(bǔ)品，它不僅可以活血化瘀，暖胃健脾，還可以緩解疼痛。在冬季如果感覺很冷可以飲用一杯紅糖水，而且紅糖里面含有豐富的鈣、鐵等微量元素和礦物質(zhì)，這些可以提高抵抗力，防止疾病。
4、雞蛋
雞蛋中的蛋白質(zhì)以及維生素是非常高的，而維生素可以幫助身體合成氨基酸，為大腦提供營養(yǎng)元素，儲存能量。在冬季因?yàn)槟芰肯倪^快，在沒有能量支撐的情況下容易感覺寒冷，所以在冬季適當(dāng)攝取雞蛋可以快速補(bǔ)充能量，并且?guī)椭?/span>
5、牛肉
牛肉在冬季也是一種不可缺少的溫補(bǔ)食物，它里面含有大量的鋅和鐵。鋅可以促進(jìn)白血球的生長，幫助身體，防止有害物質(zhì)入侵，而且鐵可以生成紅細(xì)胞，防止貧血，這些元素都是身體在運(yùn)作的過程中必不可少的。另外牛肉屬于溫補(bǔ)食物，多吃牛肉可以補(bǔ)腎以及御寒。
6、乳制品
有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)身體的鈣不足，脂肪合成量會增加，導(dǎo)致身體產(chǎn)熱的能力下降，使御寒能力跟著受影響。所以在冬季想要抵御寒冷，多吃含鈣高的乳制品，如熱牛奶，不僅暖身，還可以補(bǔ)充能量，提高身體產(chǎn)熱功能。
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