陽虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。
陽虛體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)
1、畏寒怕冷、手腳冰涼
畏寒怕冷，手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起
2、完谷不化
完谷不化，指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好，消化不良。
3、精神不濟(jì)
陽氣不足，細(xì)胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。如果陽氣極度虛弱，不能維系正常的氣血運(yùn)行，就會表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀，是陽氣極度虧虛的表現(xiàn)。
4、宮寒、痛經(jīng)
月經(jīng)紊亂，劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生，因此，陽虛體質(zhì)的女性，易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位等病癥，而且會精神疲憊面色蒼老。
陽虛體質(zhì)造成原因
1、飲食不得當(dāng)
酷愛冷飲,尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進(jìn)入胃部后會直接降低胃的溫度,使得身體內(nèi)部陰氣盛行,反傷了陽氣。同樣的,冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣,導(dǎo)致陽虛。
2、生活起居無規(guī)律
現(xiàn)代社會科技發(fā)達(dá),每個(gè)人都離不開網(wǎng)絡(luò)的,經(jīng)常刷微博、朋友圈、玩游戲等,一直到夜里才睡覺。其實(shí),熬夜不僅傷陰,更傷陽。因?yàn)橐归g是我們體內(nèi)陽氣聚集的時(shí)候,此時(shí)只有按時(shí)入睡,陽氣才能正常升發(fā),如果休息不當(dāng),陽氣無法升發(fā),自然會導(dǎo)致陽虛。此外,長期呆在溫度低、過冷的房間里也會導(dǎo)致陽虛。
3、濫用抗生素
服用抗生素之后,會出現(xiàn)胃腸不適感,要么胃痛、胃脹,要么食欲不振,要么腹瀉等。一般來說,抗生素有一定刺激胃腸的作用，會損傷人體的陽氣。因?yàn)榭股赜锌咕椎淖饔?均為苦寒之性,口服之后,最傷脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn),人體的生命力就會減弱,陽氣也會減少,導(dǎo)致陽虛。
陽虛體質(zhì)的調(diào)理
1、日常飲食：多吃溫?zé)岬氖澄?，包括荔枝、桂圓、板栗等溫?zé)岬乃约柏i肉、牛肉、羊肉等溫性的食物，少吃梨子、西瓜等寒涼的食物，少喝綠茶、冷飲和涼茶，切忌吃雪糕、冰淇淋。當(dāng)歸羊肉湯是一個(gè)經(jīng)常推薦到的藥膳，在煮羊肉的時(shí)候，可以適當(dāng)加當(dāng)歸和生姜，吃肉、喝湯，特別冬天可以多喝一些，起到溫補(bǔ)陽氣，提高御寒能力的作用；
2、生活起居：要有規(guī)律，注意避寒就溫、防寒保暖，拒絕熬夜，戒煙酒；
3、運(yùn)動鍛煉：運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)；
4、精神調(diào)適：要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除或減少不良情緒的刺激；
5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：比如按摩、艾灸，或者用生姜艾葉水泡腳，這些都可以促進(jìn)血液循環(huán)；
6、中成藥調(diào)理：根據(jù)癥狀可以選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等中成藥，也可以根據(jù)情況適量的飲用溫陽補(bǔ)腎的藥酒。
飲食方推薦
1、羊肉粥：取適量的羊肉小米、姜、鹽，先把羊肉清洗干凈后切成片，米洗凈入鍋加水煮開后加羊肉片，煮成粥后再加適量的鹽和姜即可食用，其中羊肉和小米都可溫補(bǔ)脾胃，能調(diào)養(yǎng)陽虛體質(zhì)。
2、羊肉蝦羹：取適量的羊肉、大蒜、蝦米，先把羊肉切成薄片，鍋中加水煮蝦米，煮時(shí)可加蒜和蔥，等到蝦米煮熟后加羊肉，肉熟后加鹽等調(diào)味即可食用，羊肉和蝦米都有溫腎補(bǔ)陽的作用，大蒜可驅(qū)寒和升陽，這幾味配合在一起，可起到很好的溫腎補(bǔ)陽的效果，對于男性腎陽虛引起的陽痿、胃寒和夜尿多等病癥有良效。
3、雀肉糊：取適量的麻雀、小米，先把麻雀清理干凈后切成塊，小米洗凈入鍋，加水煮成粥，再加入雀肉煮熟，最后加蔥姜和少許的鹽、胡椒調(diào)味即可食用，適合男性陽虛者。
4、枸杞黑豆燉羊肉：取適量的羊肉、水發(fā)黑豆、枸杞、姜片，還有少許的調(diào)料料酒、鹽、雞粉等，先把羊肉氽去血水，鍋中加水燒開，加黑豆，再加羊肉，姜片、枸杞和料酒，燒開蓋上蓋用小火燉1小時(shí)即可加鹽、雞粉調(diào)好味后裝入湯碗中食用，有滋陰益氣、補(bǔ)心養(yǎng)血的效果，對于陽虛的女性調(diào)理痛經(jīng)、經(jīng)閉等癥有效，可在經(jīng)后期食用。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯：羊肉、當(dāng)歸、姜片、香菜各適量，還有料酒，鹽等調(diào)料少許，先把羊肉氽去血水，鍋中加水燒開后倒入所有食材，煮開后蓋上蓋，轉(zhuǎn)小火燉兩小時(shí)后加鹽等調(diào)味，去掉當(dāng)歸姜片即可服食。有養(yǎng)血滋陰、調(diào)經(jīng)止帶的作用，對于陽虛的女性調(diào)理痛經(jīng)、經(jīng)閉等癥有效。
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