氣郁體質(zhì)特點(diǎn)
1．總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
2．形體特征：形體瘦者為多。
3．常見表現(xiàn)：
主癥：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對(duì)精神刺激的適應(yīng)能力較差，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂。
兼癥：胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。
4．心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。
5．發(fā)病傾向：易患臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病證。常見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的抑郁癥、失眠、慢性疲勞、乳腺病、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等病。
6．適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激的適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。
氣郁體質(zhì)易患疾病
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
1）心神失養(yǎng)，心脾兩虛
情緒引發(fā)的疾病，一般都跟心有關(guān)，也就是說情緒有問題會(huì)傷“心”，此外，情緒不佳還會(huì)傷脾，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，這兩者的表現(xiàn)為頭暈神疲、心悸多夢(mèng)、失眠健忘、悲喜無常、精神恍惚、胸悶胸痛等。
2）胃病
長期的悶悶不樂會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，容易使人患上厭食癥，進(jìn)而影響胃的消化功能，出現(xiàn)胃脹胃痛、反酸、胃潰瘍等胃病，或者也會(huì)引起腹痛腸鳴、大便不暢等消化不良的癥狀。
3）燥熱
中醫(yī)認(rèn)為，長久的氣郁會(huì)化火熏灼，因此，不少氣郁體質(zhì)者經(jīng)常會(huì)脾氣躁怒，而且，還容易頭痛目赤、口干口苦，并常常伴隨有大便燥結(jié)、舌質(zhì)紅、舌苔黃等熱燥的病癥。其實(shí)，任何物質(zhì)，無論是氣、血，還是濕熱，只要長期郁結(jié)在我們的體內(nèi)，
4）痹證與血證
氣郁體質(zhì)者會(huì)同時(shí)患有其他偏頗體質(zhì)的癥狀，如痛證、痰濕證、月經(jīng)不調(diào)等。郁結(jié)在我們體內(nèi)的氣，會(huì)引發(fā)血淤，氣血不通之處必有痛的癥狀;月經(jīng)不調(diào)也是因?yàn)轶w內(nèi)郁結(jié)之氣太多，氣流不能規(guī)則地運(yùn)動(dòng)到相應(yīng)的地方。
疾病體現(xiàn)方面
1.經(jīng)期(更年期)綜合征
女性一般在49歲左右就會(huì)出現(xiàn)“絕經(jīng)”，部分女性絕經(jīng)前后，出現(xiàn)眩暈、耳鳴、烘熱出汗、面紅朝熱、煩躁易怒等癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將其稱之為圍絕經(jīng)期綜合征，以前稱為“更年期綜合征”。
很多男性在52～65歲間，也會(huì)出現(xiàn)類似癥狀，被醫(yī)學(xué)上稱之為“男性更年期綜合征”。女性進(jìn)入更年期以后，月經(jīng)將絕未絕直至徹底絕經(jīng)，生育和性生活能力直線下降，性器官進(jìn)行性萎縮，機(jī)體逐漸衰老。
2.慢性胃炎
慢性胃炎是氣郁體質(zhì)者易患的疾病之一，中醫(yī)將其歸為“胃脘痛”、“嘈雜”、“納呆”、“痞滿”、“吞酸”等病的范疇。其形成是由長期精神抑郁、飲食無序、過度勞累、作息不規(guī)律，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、脾運(yùn)失調(diào)、胃氣不和，久而久之便出現(xiàn)了種種不適癥狀。慢性胃炎的典型癥狀是上腹部疼痛、常出現(xiàn)飽腹感、胃上部發(fā)硬、常打嗝或放屁、食欲不振、消化不良等。
3.經(jīng)前期綜合征
經(jīng)前期綜合征是肝氣不暢、郁結(jié)導(dǎo)致的疾病，氣郁體質(zhì)者最易出現(xiàn)此問題，也是婦科疾病中最常見的一種。經(jīng)前期綜合征會(huì)出現(xiàn)在月經(jīng)來潮前一周，隨著經(jīng)期的臨近癥狀會(huì)加重，月經(jīng)來潮前2～3天最重，月經(jīng)來潮后2～3天癥狀消失。經(jīng)前期綜合征的癥狀有：頭痛、嗜睡、乳房腫痛、手腳及眼瞼水腫、食欲不振、易怒等。此病的病因很復(fù)雜，既受體內(nèi)激素分泌的周期變化影響，又與外界生活環(huán)境有關(guān)。
4.月經(jīng)延遲
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)女性朋友都會(huì)遇到這樣或那樣的經(jīng)期問題。只要不是病理性的，大多不必過分擔(dān)心。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)問題與體質(zhì)關(guān)系密切，例如，痛經(jīng)大多與血瘀體質(zhì)有關(guān)，而月經(jīng)延遲則受氣郁體質(zhì)影響較明顯。對(duì)于血瘀體質(zhì)導(dǎo)致的痛經(jīng)問題，我在上文已經(jīng)詳細(xì)介紹，此處只針對(duì)氣郁導(dǎo)致的月經(jīng)延遲略作分析。
5.乳腺增生
中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人的情志不暢時(shí)，抑郁的情緒會(huì)傷及肝臟，導(dǎo)致氣機(jī)阻滯，郁積在乳房部的胃絡(luò)里，從而導(dǎo)致脈絡(luò)阻塞不通。氣機(jī)阻滯較輕時(shí)，會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺，氣機(jī)嚴(yán)重受阻，血液無法流通時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)乳房腫塊，乳腺增生便由此而生。特別是在月經(jīng)來潮前，乳房會(huì)出現(xiàn)類似上面那位患者的情形，情況較為嚴(yán)重時(shí)，會(huì)影響睡眠。
氣郁體質(zhì)調(diào)理
氣郁體質(zhì)與我們的性格有著莫大的關(guān)聯(lián)，因此，氣郁體質(zhì)所引發(fā)的病癥也大多與自己的情緒有關(guān)，大致可以分為以下幾類。
1、形體鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的流通和運(yùn)行，氣郁體質(zhì)者宜每天堅(jiān)持有適量的體育鍛煉。如和同齡人一起跳廣場(chǎng)舞、打門球、散步；或晨起打太極拳、練八段錦、練易筋經(jīng)等。如果喜歡唱歌，也可以在公園和同齡人一起合唱或獨(dú)唱。也可參與下棋、打牌等娛樂活動(dòng)，分散注意力。這些活動(dòng)能夠舒展氣機(jī)，調(diào)暢情志，對(duì)氣郁體質(zhì)有非常積極的調(diào)理作用。切忌獨(dú)自在家，不與他人交往。
2、精神調(diào)攝
氣郁體質(zhì)者性格不穩(wěn)定，情緒常處于憂郁狀態(tài)，根據(jù)“喜勝憂”的原理，應(yīng)鼓勵(lì)氣郁體質(zhì)者主動(dòng)尋求快樂，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；?？聪矂 ⒒鼊?，聽相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的影視劇，勿看悲劇、苦??；宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美、能振奮精神的樂曲，如《金蛇狂舞》等；多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的心態(tài)；在名利上不計(jì)較得失，知足常樂；以寬容的心態(tài)對(duì)待周圍的人和事。
3、起居調(diào)護(hù)
氣血在溫暖的環(huán)境下運(yùn)行通暢，在陰冷晦暗的環(huán)境就會(huì)運(yùn)行不暢。氣郁體質(zhì)者氣血郁滯不暢，因此居室盡量選擇向陽的朝向。向陽的居室溫暖明亮，這樣的居住環(huán)境有利于氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)?；ú菘梢砸魄橐仔?，房間內(nèi)或陽臺(tái)上可以擺放一些帶有香氣的玫瑰花、月季花、茉莉花、夜來香、梔子花、君子蘭等。在養(yǎng)花賞花的過程中，可以放松心情，調(diào)暢氣血。
提高睡眠質(zhì)量，睡覺用溫開水泡腳，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解疲勞、放松神經(jīng)，有利于快速入睡、睡得深沉。另外還要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣，午飯后可以散步半小時(shí)，然后睡個(gè)午覺，時(shí)間以30～40分鐘為宜，不宜過長，以免影響晚上的睡眠。晚上要在10點(diǎn)半之前睡覺，避免熬夜，睡前不宜喝茶、咖啡和可可等飲料，也不宜聊天、看驚險(xiǎn)刺激的節(jié)目，避免大腦過度興奮。
氣郁體質(zhì)的人宜穿色彩鮮艷的衣服，如紅色、粉色、黃色、橘色等衣服。暖色系的衣服能使人心情愉快，同時(shí)衣著宜柔軟、透氣、舒適。
4、針灸推拿
選穴：太沖、合谷，期門。
太沖：位于足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中。以手指沿（足字旁加母，見PDF）趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈搏動(dòng)處，即是本穴。
合谷：位于手背部位，第2掌骨中點(diǎn)橈側(cè)。以一手拇指的指間關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇指、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。可采用正坐或仰臥位取穴。
期門：位于胸部，當(dāng)乳頭直下（乳頭為第4肋間隙），第6肋間隙凹陷處。
功效：太沖是肝經(jīng)原穴，具有疏肝理氣、緩解氣郁的功效。合谷為大腸經(jīng)原穴，具有行氣通絡(luò)、鎮(zhèn)靜止痛的功效。兩穴配合，稱做“四關(guān)穴”，具有調(diào)理全身氣機(jī)的作用。期門為肝的募穴，具有疏理肝氣的作用。
操作：采用指揉的方法，每穴按揉2～3分鐘，每天操作1～2次?？晒勿?、艾灸。
5、秋季氣郁體質(zhì)藥膳
氣郁的人在秋冬兩季，可以多吃小麥、橙子、橘子、洋蔥、海帶、海藻、紅棗、蘿卜、包心菜、山楂、玫瑰花、茉莉花等食物。藥補(bǔ)方面，可以適當(dāng)吃何首烏、阿膠、白芍、枸杞子、香附、木香、當(dāng)歸、陳皮、佛手、香櫞、柴胡等。
1）玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥簦須庵雇?，適合肝郁氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。
2）姜糖蘇葉飲：生姜3克，蘇葉3克，紅糖適量。將生姜和蘇葉洗凈，切成細(xì)絲，放入碗內(nèi);加入紅糖，用沸水沖泡，蓋上蓋，燜制10分鐘即可飲用。氣郁者體質(zhì)偏弱，在冬季更容易受寒涼侵襲，食用本品可增強(qiáng)免疫力，發(fā)散風(fēng)寒。
3）橘皮粥：橘皮50克，研細(xì)末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時(shí)，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運(yùn)脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。
4）浮小麥茶：浮小麥30克，茯苓8克，麥冬8克。將浮小麥、茯苓、麥冬研成細(xì)末，用熱水沖飲。浮小麥可安神。本品有養(yǎng)心安神的功效。
5）菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡待用。菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100克洗凈切薄片備用。將水燒開，先入料酒，姜汁、食鹽，隨即下入銀耳和雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味，再入菊花、茉莉花燒沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。
6）百合蓮子湯：百合100克，蓮子75克。將百合洗凈泡發(fā)，蓮子洗凈去心，放入鍋中，加入清水燉煮成湯。強(qiáng)精補(bǔ)腎，清心安神。
7）肉片佛手：取豬肉100g，佛手瓜250g。將鍋底放油燒熱，肉片放入鍋中翻炒變色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少許鹽、醬油翻炒均勻后出鍋食用?？尚袣庵雇础⒑臀富担m合食欲不振、咳喘痰多者。
8）白蘿卜汁：取白蘿卜2000g，冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g，可寬中消食、清熱涼血，主治咳嗽等。
9）雪海潤肺盅：胖大海20克，枸杞子10克，雪梨2只。胖大海用沸水浸泡50分鐘，去皮、去核。雪梨1只去皮，切成2厘米大小塊，與胖大海同蒸10分鐘。把另一個(gè)雪梨去心切蓋做成碗狀。把蒸好的雪梨與胖大海、枸杞子放在雪梨中，再蒸5分鐘即可。適合陰虛或氣郁體質(zhì)所引起的咽喉腫痛、干咳無痰的癥狀，有潤肺功效。
10）沙參佛手粥：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。益氣養(yǎng)陰、理氣健脾、清心安神。
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