首都名中醫(yī)董瑞：二十四節(jié)氣保健養(yǎng)生之芒種
2022年6月6日芒種節(jié)氣。
“不治已病，治未病”是幾千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》的核心理論，養(yǎng)生康復(fù)是中醫(yī)藥重要組成部分，越來越被老百姓認(rèn)可。全國政協(xié)委員、全國政協(xié)社會和法制委員會委員、首都名中醫(yī)、享受國務(wù)院政府特殊津貼專家、中醫(yī)主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師董瑞精通《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《傷寒雜病論》、《金匱要略》、《溫病條辨》等中醫(yī)經(jīng)典，臨床一線近四十年，深刻體會到“二十四節(jié)氣”與“十二時辰”的變化規(guī)律對人體健康的重要性，提出借助“二十四節(jié)氣與十二時辰”變化規(guī)律，調(diào)補陰陽的觀點。
為了讓更多人了解“二十四節(jié)氣與十二時辰”保健養(yǎng)生，董瑞主任醫(yī)師親任主編，碩士研究生劉潁利、董瑩、王玉輝，主治醫(yī)師耿占印及北京膏滋堂與北京雙艾灸堂總經(jīng)理董杰為副主編，從小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬寫到子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二時辰，累計三十六篇，將陸續(xù)發(fā)表，以續(xù)讀者，請大家多多指正。
芒種歷史淵源
芒種，是二十四節(jié)氣之中的第九個節(jié)氣，位于公歷6月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)75°，表示仲夏時節(jié)的正式開始。芒種一詞首見于《周禮》“澤草所生，種之芒種。”澤草叢生的地方可種莊稼。芒種節(jié)氣時段一般從公歷6月5日或6日開始，到6月20日或21日結(jié)束?！稓v書》曰“斗指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也。”《月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可嫁種矣。”其中芒就是禾本科植物種子殼上的細(xì)刺，而芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍等。芒種是指麥粒上長出了尖尖的芒刺，表示麥粒接近飽滿，有待成熟，預(yù)示豐收。“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，芒種是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)最繁忙的時節(jié)。
古時將芒種分為三候：“一候螳螂生，二候鵙始鳴，三候反舌無聲。”螳螂深秋產(chǎn)子于林間，時至芒種，破殼而出，草叢里可以見到螳螂的身影；后五日伯勞鳥開始鳴叫，百舌鳥卻變得清清靜靜。
芒種民族風(fēng)俗
1.送花神
明清時期曾流行芒種送花神的習(xí)俗。芒種過后，便是夏日，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，為花神餞行，同時表達(dá)對花神的感激之情，盼望來年再次相會。送花神是古人對大自然的一種親近。
2.安苗
安苗是安徽績溪一帶的農(nóng)事習(xí)俗活動。每到芒種時節(jié)，農(nóng)戶栽插稻秧完后，五谷下種，農(nóng)民感到欣慰，為表喜悅，各村族長召集德高望重的長輩，選擇吉日，家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。
3.打泥巴仗
貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前后都要舉辦打泥巴仗節(jié)。當(dāng)天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴?；顒咏Y(jié)束，檢查戰(zhàn)果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。
4.煮梅
芒種煮梅習(xí)俗據(jù)說夏朝就有了，正月開花的梅樹，五六月份結(jié)出梅子。但新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，于是古人發(fā)明了各種煮梅的方法，芒種當(dāng)天煮梅，不僅可一飽口福，又有風(fēng)雅的形式感。
致病因素
1.風(fēng)寒邪氣
芒種時節(jié)我國長江中下游地區(qū)將進(jìn)入多于的梅雨時節(jié)。從芒種到夏至這段時間是一年中陽氣浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段，此時天氣多雨而且悶熱不已，暑氣上升。若人體或因貪食生冷或正氣不足，會導(dǎo)致水濕停滯，易受暑濕侵蝕，出現(xiàn)身熱、困倦、四肢酸痛等癥狀。濕為陰邪，傷人陽氣，脾喜燥惡濕，人體濕氣太重導(dǎo)致食欲減退、大便溏稀等。
2.七情致病
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……在志為喜，喜傷心。”由于夏季心陽最旺，此時最適合養(yǎng)心。芒種時節(jié)，人們易煩躁不安，此時要有意識地進(jìn)行心情調(diào)養(yǎng)，以免傷心傷神傷身，防止情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。
芒種養(yǎng)生規(guī)律
董瑞院長依據(jù)多年臨床經(jīng)驗，總結(jié)提出“五臟六腑之所喜即養(yǎng)生之所需，五臟六腑之所惡即養(yǎng)生之所忌”。芒種至夏至是陽氣逐漸旺盛過程，同時也是陰氣最為虛羸的時候，芒種養(yǎng)生的關(guān)鍵在于降低陰氣消耗，同時滋長陽氣。另外芒種后進(jìn)入梅雨季節(jié)，空氣潮濕悶熱，濕邪最易傷及脾胃，故芒種養(yǎng)生應(yīng)重視脾胃。
起居規(guī)律
起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，易于發(fā)泄。
飲食規(guī)律
在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津，飲食調(diào)養(yǎng)方面，夏三月的飲食上以清補為主，健脾祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。
情志規(guī)律
芒種時節(jié)人們易感到煩躁不安，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，應(yīng)保持心底清凈，忌惱怒憂郁，因為靜則為陰，陰能制陽，靜心能防暑也是有道理的。
運動規(guī)律
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。
康益芒種之養(yǎng)生
1.康益冬病夏治：是指在“三伏天”通過中醫(yī)辨證論治用藥、“三伏貼”貼敷及中藥外用達(dá)到預(yù)防和治療疾病的方法等脾胃疾病，臨床上適用于哮喘、肺纖維化、肺氣腫等肺系疾病，風(fēng)寒濕痹等關(guān)節(jié)疾病、泄瀉。
2.康益艾灸：芒種時節(jié)，正值梅雨季節(jié)，雨量較多，天氣潮濕悶熱，人體容易受到濕熱的侵襲，濕能傷脾，所以芒種養(yǎng)生關(guān)鍵在于祛濕。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食欲不振，飯后腹脹，氣短乏力。平時需要借助天地陽氣，扶陽補中，調(diào)理中焦。可選擇艾灸天樞穴、中脘穴和足三里穴。天樞穴位于臍中旁開二寸。中脘穴位于前正中線上，臍上四寸。足三里穴位于位于犢鼻下三寸。
3.康益艾足?。喝梭w足部有足之三陽經(jīng)和足之三陰經(jīng)經(jīng)過，是人體經(jīng)絡(luò)匯聚的地方之一。泡洗后通過點按下肢和足部相關(guān)穴位，激發(fā)人體潛在的機能，調(diào)整身體失衡的狀態(tài)，達(dá)到防病治病的效果，有自我保健和延年益壽之功效。俗話說“足乃人之底，一夜一次洗。”一年四季堅持足浴，各有功效，正所謂“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”夏天泡腳，降火祛濕補氣正當(dāng)時。夏季暑多夾濕，脾惡濕，夏天人體陽氣旺盛，用中草藥，加水煎后兌入溫水，然后進(jìn)行泡洗，有助于祛除暑濕。
4.仙芪扶陽固本丸：該中成藥主要是由白人參、淫羊藿、蛤蚧、黃芪、白術(shù)、茯苓、白扁豆等中草藥組成，具有補肺、健脾、溫腎、扶陽固本的功效，適用于肺脾氣虛證。