就像生活垃圾需要及時(shí)清理一樣,人體內(nèi)產(chǎn)生的廢棄物也不能放任堆積。我們通常把人體新陳代謝產(chǎn)生的,對身體有害的物質(zhì)稱為“毒”。
人過中年,逐步進(jìn)入陰盛陽衰階段,這是身體的正常變化。隨著陰氣的逐漸增加,身體也聚集了很多的毒素,中醫(yī)上稱其為“陰毒”。一旦毒素在體內(nèi)堆積過多,就會導(dǎo)致人體各種疾病。
按照排出方式的不同,身體主要有氣毒、汗毒、宿便、尿毒、水毒、脂毒、痰毒和血毒八種。
陰毒不除,陽氣不足!只有早些排除人體陰毒才能補(bǔ)充陽氣,延年益壽。體內(nèi)陰毒對人體有哪些危害?如何排除體內(nèi)8大陰毒?今天我們一起了解排毒的方法!
氣 毒
氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們吸入的受到污染的空氣,一個(gè)人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多邪氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。
內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的廢氣。
氣毒是存在肺里面的毒。中醫(yī)認(rèn)為“肺主氣”“腎主納氣”,有氣毒的人往往肺腎功能不好,一般身上氣味大,如有口臭、汗臭等。
氣毒典型表現(xiàn)為頭暈、呼出來的口氣有異味。長期積累會出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等。
如何排出氣毒?
大口吸入清氣,大口呼出濁氣,這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。
可在運(yùn)動中進(jìn)行,也可在室內(nèi)對窗進(jìn)行,應(yīng)保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時(shí)做做深呼吸。
如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌蕩肺腑之氣。
注意:做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物,如梨、百合等。
汗 毒
人體細(xì)小的汗毛孔也可以排出很多垃圾。但若汗不能順利排出,積累在體內(nèi),就會變成一種毒。汗毒典型表現(xiàn)為在不運(yùn)動、保證身體清潔的情況下,仍會聞到汗有異味。長期積累會誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等。
如何排出汗毒?
不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動,如游泳、跑步、太極拳、站樁等都是十分可行的運(yùn)動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果,還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物,幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效,可以適當(dāng)多吃。
注意:越是炎熱的天氣,越容易積聚汗毒,應(yīng)特別注意保證出汗量。天熱時(shí),可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生姜紅糖湯幫助排毒。
宿 便
漢代《論衡》一書寫道,“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,講的就是保持大便通暢的重要性。大便能帶走人體60%以上的毒素。如果不及時(shí)通便可能導(dǎo)致腸炎甚至腸癌。宿便典型表現(xiàn)為口臭、長包、上火等;長期積累會導(dǎo)致腸炎,甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。
如何排出宿便?
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”,若此時(shí)排便,效果最好,可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚,積累的毒素就越多。
因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時(shí)若無大便,可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開2寸,仰臥,人體中腹部,肚臍向左右三指寬處,即為天樞穴)。如果便秘,要多吃一些富含粗纖維的食物,如蔬菜、麥片、全麥面包等。可將土豆蒸軟后搗成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
尿 毒
人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒,所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官,能夠過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外。
而尿毒的累積就可能源于腎功能不足,或喝水太少,或攝入毒素過多。尿毒典型表現(xiàn)為頭暈、小便不暢;長期積累會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過敏等。
如何排出尿毒?
在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn),可空腹喝一杯水。此時(shí)腎經(jīng)“當(dāng)班”,一杯水下肚,有助于調(diào)動腎氣,并幫助清洗腎和膀胱,預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸),敲打腎俞穴(位于人體的腰部,當(dāng)?shù)诙导幌?,左右二指寬處)?/span>
平時(shí)應(yīng)少吃含大量添加劑的食品,保證每天足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。
水 毒
陰毒中最嚴(yán)重的是水毒,水毒是陰毒之首,一般由腎功能衰弱引起。
40歲以上的人應(yīng)該注意,看看自己是否符合水毒的特性,如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫,很有可能就是水濁。
水毒典型表現(xiàn)為有眼袋、上舌面水分充足;有雙下巴、胃部寒冷;腹部敲擊有清脆回聲;有小肚子、下身肥胖、腿粗。
如何排出水毒?
如果是因腎臟引起,則需要溫腎來調(diào)動機(jī)體的氣化能力。
如果腎臟和心臟等方面沒有問題,則說明氣血不通,需多運(yùn)動,飲食上可以適當(dāng)吃一些絲瓜、冬瓜等來除水濕。
脂 毒
隨著物質(zhì)生活的豐富,現(xiàn)在的人們每天都是肥甘厚味,在中醫(yī)里,這種現(xiàn)象通常被認(rèn)為是脂毒的原因。
特別是秋冬季節(jié),吃得多動得少,非常容易造成脂毒堆積。有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多,經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品,對肝臟傷害很大。
脂毒典型表現(xiàn)為頭暈、愛打瞌睡。長期積累會導(dǎo)致血脂異常。
如何排出脂毒?
想清除脂毒,首先飲食上要少肉少油、保持清淡,平時(shí)應(yīng)多吃洋蔥、山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧。
還有,為預(yù)防高血脂,可以在早上或中午,用0.5-1克三七兌水喝,有保健養(yǎng)生之效。
第三,可以按揉小腿上的豐隆穴(其位于人體的小腿前外側(cè),外踝尖上八寸,條口穴外一寸,距脛骨前緣二橫指處),消食導(dǎo)滯,減少脂肪。
痰 毒
很多人早上起床后,總感覺喉嚨里面有痰,更有甚者一天到晚咳不玩的痰。
這是痰毒的堆積表現(xiàn),可能是常年抽煙造成的也可能是飲食不當(dāng)或因肺功能不好造成的。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
痰毒典型表現(xiàn)為痰多、痰稠。長期積累會出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢、癲癇。
如何排出痰毒?
第一,如果氣管不好、痰多,可以喝二陳湯來治愈,一服藥茯苓、法半夏、陳皮各10克,甘草6克,用水煮了喝,喝上7天痰即可化。
第二,日常飲食上,可以多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品,有助潤燥、排痰。
尤其是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰,有既補(bǔ)且順的雙向作用,建議將其切絲加醋涼拌每天吃一點(diǎn)。
第三,用3-10克甘草泡水喝,也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。
血 毒
平時(shí)吃得太雜、太亂,攝入了太多食品添加劑,就會在身體里積累血毒,尤其是肝臟解毒功能差的人。
夏天人們喜歡在街邊吃大排檔,更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高,可能引起乙醇中毒,也屬于血毒范疇。
如何排出血毒?
喝綠茶,或適當(dāng)多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒,平時(shí)還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間,握拳時(shí)無名指和小指指端之間)。
另外,一定要控制飲酒量,因?yàn)槟承┦澄镫m然有一定解酒效果,但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
生活中,蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆等都有解毒作用,最好每天吃其中的兩到三種。
其中,綠茶適合體質(zhì)偏熱的人,生姜適合體質(zhì)偏寒的,綠豆可以熬湯喝,但不能煮得過久,應(yīng)保證湯色為綠,才有最好的解毒效果。